【分かりやすい】LINEモバイルの特徴（料金・通信速度）とおすすめできる3つの理由【月500円~】
【このページは2017/5/7に更新されました】
2016年9月から正式にサービスが始まった、LINEモバイル。
格安SIMのひとつであり、LINEが使い放題で、1GBまでのデータ通信つきで月額500円から利用できる、価格破壊力抜群の新サービスです。
月額500円だと1年間で6,000円ですから、ドコモを利用している人の約1月分に当たります。（月額料金は人それぞれですが。）
1月あたり5,500円の節約になりますから、単純計算で年間66,000円もの節約になります。
こんなにお得なサービスですが、いざLINEモバイルに乗り換えようと思っても、情報が多すぎて、結局LINEモバイルにすると何が良いのか、どんなサービスを選ぶべきなのか分からないと感じたことはありませんか？
そこでこの記事では、LINEモバイルの特徴を3つに絞り、その上でどんな方におすすめできるを、分かりやすく、簡単に説明していきます。
はじめに結論を書くので、「私にLINEモバイルは合わない」と思った方は、別の格安SIMを検討することをおすすめします。
この記事が、皆さんの格安SIM検討のお役に立てれば幸いです。
【結論】LINEモバイルの特徴とおすすめできる人
LINEモバイルの特徴は、LINEとSNS中心の人にはとにかくお得で、通信速度が早く、料金体系・乗り換え方法が分かりやすいことです。
また、LINEモバイルはこんな人におすすめです。
LINEモバイルをおすすめできる人
- 連絡はほとんどLINE、ときどき電話・メール
- スマホ利用のほとんどの時間がLINEかSNS
- 自宅やオフィスではWi-Fi環境がある
- 外出先でも通信量を気にせず音楽のストリーミングサービスを利用したい
上記のうち一つでも当てはまる方は、LINEモバイルをぜひ検討してみましょう！
料金が安い
LINEモバイルはいくつかのプランがありますが、そのどれもが通常のキャリア（ドコモ、ソフトバンク、au）に比べて圧倒的にコストパフォーマンスが優れています。
ここでは、LINEモバイルの料金プランをご紹介します。
LINEフリープラン
ポイント
- LINEの通話・トークが使い放題
- 高速通信容量は1GB
- 月額500円から利用可能
最も安いLINEフリープランは、高速通信1GBと、LINEの通話・トークが使い放題で月額500円という格安プラン。
主にLINEを使用し、家とオフィスではWiFi環境で通信する人におすすめの料金プランです。
SMSや、音声通話を利用したい方は、下記のような料金プランになります。
SMSと音声通話をつけても1,200円ですから、非常にお得なプランです。
MNPで他社から電話番号を引き継ぎたい方は、音声通話つきのプランを選択する必要があります。
コミュニケーションフリープラン
ポイント
- LINE、Twitter、Facebook、Instagramが使い放題（カウントフリー）
- 高速通信容量は10GBまで選べる
- 月額1,110円から利用可能
コミュニケーションフリープランは、LINE、Twitter、Facebook、Instagramが使い放題（カウントフリー）で、高速通信の容量制限外で利用できます。
つまり、1GBのプランでも、LINEなどのSNSは高速通信を利用して使い放題ということです。
主にSNSを使いながら、高速通信容量を自分の使い方に合わせて変えることができるので、最もバランスの取れた料金プランです。
音声通話と、高速通信の容量で下記のように料金が変わります。
MUSIC+プラン
ポイント
- LINE、Twitter、Facebook、Instagramが使い放題
- LINE MUSICの利用も使い放題
- 月額1,810円から利用可能
続いて紹介するのは、最近登場したMUSIC+プラン。
このプランは、前述のコミュニケーションフリープランに、LINE MUSICも使い放題の対象に加えたプランです。
LINE MUSICで音楽を聴く人にはおすすめできるプランですが、Apple Musicなどで音楽を聴いている方には検討の必要が無いプランです。
おすすめの料金プラン
ここまで主に3つの料金プランを紹介してきましたが、一般的におすすめできる料金プランはコミュニケーションフリープランです。
SNSが使い放題になるだけでなく、高速通信の容量も自由自在に選択可能ですので、自分の使い方に合わせた料金プランが選べます。
通信速度が安定して速い
2つめのメリットは、LINEモバイルの通信速度が高速で、安定していることです。
LINEモバイルは、ドコモの通信ネットワークを利用しているためか、安定した高速通信を実現しています。
実際の通信速度はここでは言及しませんが、ドコモから乗り換えた私も、場所・時間選ばず不自由なく使えるレベルです。
具体的には、休日の東京都心でも、YouTubeの視聴やニュースサイトの閲覧などでストレスを感じることはありませんでした。
最近の格安SIMの多くは大手キャリアの通信ネットワークを利用しており、普通の使い方であれば通信速度を気にする必要はありませんが、LINEモバイルも十分な高速通信を実現しています。
料金体系・乗り換え方法が分かりやすい
3つ目のメリットは、料金体系・乗り換え方法が分かりやすいことです。
料金体系については前述したとおり、3つのプランしかありませんし、自分の使い方に合わせてプランを選択することが可能です。
また、乗り換え方法についても、LINEの公式ホームページで詳しく、分かりやすく説明されており、その日のうちに申し込みが可能です。
料金体系・乗り換え方法が分かりやすいので、休日など限られた時間で手続きを済ませたい方には特におすすめです。
LINEモバイルはこんな人におすすめ
冒頭でも説明したとおり、LINEモバイルは次のような方におすすめのサービスです。
- 連絡はほとんどLINE、ときどき電話・メール
- スマホ利用のほとんどの時間がLINEかSNS
- 自宅やオフィスではWi-Fi環境がある
- 外出先でも通信量を気にせず音楽のストリーミングサービスを利用したい
上記のどれかに当てはまる方は、LINEモバイルをぜひ検討してみましょう。
LINEモバイルは、こちらの公式ホームページから申し込みが可能です。
【まとめ】ニンテンドースイッチのおすすめソフトランキング【Nintendo Switch まとめ】
【このページは2017/7/15に更新されました】
2017年3月に発売された、ニンテンドースイッチ。
シーンに合わせて使い方を変えることができ、テレビモード、テーブルモード、携帯モードを「スイッチ」することができる、画期的なゲームハードです。
テレビから離れても、外出先でテレビゲーム機と同じ体験ができるので、旅行先で友人同士でプレイすることもできます。
そんなニンテンドースイッチはまだまだソフト数が少ないのが現実的で、どのソフトを購入すれば良いか迷ったことはありませんか？
そこでこの記事では、ニンテンドースイッチのおすすめソフトを、自分の体験とSNSでの反響をもとに紹介します。
未発売のものについては、発売予定日も紹介しますので、今後の購入の参考にしてください。
こちらの記事が、みなさんのゲームソフト選びの参考になれば幸いです。
発売予定のソフトが増え次第、こちらの記事も更新していく予定です。
- 第1位 ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド
- 第2位 マリオカート8 デラックス
- 第3位 ドラゴンクエストヒーローズ
- 第4位 1-2-Switch（ワンツースイッチ）
- 第5位 スプラトゥーン2
- 第6位 スーパーボンバーマンR
- 第7位 信長の野望・創造 with パワーアップキット
第1位 ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド
ゼルダシリーズとしては、WiiUで発売された前作「ゼルダの伝説 スカイウォードソード」から約6年ぶりの新作です。
まずは本作のトレーラー映像をご覧ください。
ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド 3rd トレーラー
ニンテンドースイッチと同時発売の本作は、美しく広大な世界が広がるオープンワールドが特徴で、考えながらプレイできるよう、世界観が作り込まれています。
すでにプレイされた方の評価も非常によく、SNS上でも数々の反響を呼んでいます。
ニンテンドースイッチを買ったら、まず買うべきソフトの一つですね。
POINT
- 美しく広大な世界が広がるオープンワールド
- 考えながらプレイできる作り込まれた世界観
- ゼルダの当たり前を見直して作られた究極のRPG
第2位 マリオカート8 デラックス
つづいて紹介するのは、マリオカート8デラックス。
まずはトレーラー映像をご覧ください。
マリオカートは、言わずと知れた世代を問わず楽しめる定番ソフトで、マリオカート8はWiiUでも大ヒットソフトになりました。
今回のデラックスでは、ニンテンドースイッチ向けに本格リメイクし、スプラトゥーンのキャラクターが追加されたり、アイテムが２つ同時に持てるようになったりと、楽しめる幅が広がっています。
また、本作から搭載される「ハンドルアシスト機能」を使えば、お子さんでもコースアウトすることなく最後までプレイを楽しめるます。
家族全員でゲームを楽しみたい方には、嬉しい機能ですよね。
POINT
- 世代を問わず楽しめる定番ソフト
- WiiUで高評価を誇ったマリオカート8の本格リメイク
- ハンドルアシスト機能で子どもも一緒に楽しめる
第3位 ドラゴンクエストヒーローズ
ドラゴンクエストヒーローズI・II for Nintendo Switchは、簡単に言うとドラゴンクエストの無双風アクションゲーム。
IとIIはすでに2015年、2016年にそれぞれ発売済みで、IとIIをニンテンドースイッチ向け
にお得なセットにしたのがこちらの商品。
ドラクエのキャラクター、世界観で無双アクションを楽しむことができます。
ニンテンドースイッチ版向けの追加要素として新しいキャラクターも追加されています。
ドラクエが好きな人、無双シリーズ好きな人、どちらにもおすすめできるゲームタイトルですね。
POINT
- ドラゴンクエストキャラクターによる"無双"風アクションゲーム
- IとIIがセットにされたニンテンドースイッチ用ソフト
- ニンテンドースイッチ版の追加要素あり
第4位 1-2-Switch（ワンツースイッチ）
1-2-Switchは、ニンテンドースイッチ本体と同時発売の、Joy-Conだけを使って遊べる体感型ゲーム。
まずはこちらのトレーラー映像をご覧ください。
1-2-Switch (ワン・ツー・スイッチ) 収録ゲーム紹介
お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、Wiiスポーツのような体感型ゲームで、Joy-Conに搭載された加速度センサー、ジャイロセンサー、IRカメラ、振動（ハプティック）という機能をフル活用したゲームです。
残念ながら一人ではプレイできないのが辛いところですが、友人同士で集まったり、子どもを含めてのホームパーティなどでは大活躍のゲームになること間違いなしです。
ルールも操作方法も簡単なので、お年寄りの方でも楽しめるのもポイントです。
ニンテンドースイッチと合わせて購入したいソフトの一つですね。
POINT
- Joy-Conだけを使ってみんなで遊べる
- Wiiスポーツのような新しい体感型ゲーム
- ホームパーティーなどで大活躍の予感
第5位 スプラトゥーン2
2017年7月21日発売の、スプラトゥーン2。
前作ですっかり任天堂のヒットタイトルの仲間入りを果たし、無くてはならないゲームの一つになりました。
先日公開されたトレーラー映像がこちらです。
Splatoon2 Nintendo Switch プレゼンテーション 2017 出展映像
まだまだ情報が少ないのが現状ですが、キャラクターエディットの自由度が増したり、スペシャルウェポンが一新されることが発表され、前作から大幅に進化することが予想されます。
前作でヒットしたスプラトゥーンの続編にあたるので、前作をプレイしてハマった人や、スプラトゥーンをプレイしたことがないけど興味がある、といった人におすすめのソフトです。
POINT
- WiiUのヒットタイトルスプラトゥーンの続編
- キャラクターエディットの自由度が増大
- スペシャルウェポンが一新
第6位 スーパーボンバーマンR
今さら説明不要のボンバーマンが、ニンテンドースイッチでも発売されました。（ソフトもすでに発売済みです。）
ゲーム自体はすでに完成されており、進化・発展がなかなか見込めないソフトではありますが、今回は移植ではなく、スイッチ向けに開発されています。
まずはこちらのトレーラー映像をご覧ください。
ボリューム満点のストーリーモードでは、50種類以上の3Dステージが登場し、新世代のボンバーマンを感じさせてくれます。（ルールは昔から一切変わっていませんが・・・。）
そして、ストーリーモードでは2人での協力プレイもできるので、子どもと親や、兄弟同士で協力してプレイできるのも魅力の一つです。
また、本作ではインターネット対戦が可能で、オンライン上の全ての人と対戦が可能なので、腕試しをしてみたい方には最適なソフトです。
ただし、オンラインでの操作に遅延が発生するという不具合が数多く報告されていますので、インターネット対戦目当てで購入される方は、公式のアップデート後に購入することをおすすめします。
POINT
- 説明不要のヒットタイトル
- 立体化された3Dステージが50種類以上登場
- インターネット対戦が可能
第7位 信長の野望・創造 with パワーアップキット
戦国時代をテーマにした、もはや説明不要な戦略シミュレーションゲーム。
戦闘の自由度が圧倒的に上がり、戦術性の高いダイナミックな戦いを楽しむことができます。
また、ニンテンドースイッチならではのメリットとして、携帯モードでいつでも持ち運べるだけでなく、タッチ操作で他のハードに比べて快適にプレイできるのもポイントです。
POINT
- 戦闘の自由度が圧倒的に上がった会戦システム
- ニンテンドースイッチのキー・タッチ操作で快適にプレイ
- 信長の野望が携帯モードでいつでもできる
まだまだソフトが追加される予定のニンテンドースイッチ。
発売予定のソフトが増え次第、こちらの記事も更新していく予定です。
すでにニンテンドースイッチをお持ちの方には、こちらの記事もおすすめです。
おすすめのアクセサリー・周辺機器を紹介しています。
【Nintendo Switch】ニンテンドースイッチと一緒に買うべきおすすめアクセサリー・周辺機器をまとめて紹介
【このページは2017/7/15に更新されました】
ゼルダの伝説やマリオカートなど、注目ソフトが多く話題になっているニンテンドースイッチ。
みなさんはもう購入しましたか？
本体の購入だけでも十分楽しめますが、アクセサリー類があるとより便利で、楽しくゲームをプレイすることができます。
そこで今回は、スイッチと一緒に買うべき、おすすめのアクセサリーをまとめて紹介します。
アクセサリーを購入して、より良いニンテンドースイッチライフを送りましょう！
続きを読む【厳選紹介】お風呂や海で使えるiPhone 7/Plus/6s対応のおすすめ防水ケースを3つ厳選して紹介
【このページは2017/7/30に更新されました】
「海でもスマホで写真・動画を撮りたい」とか、「お風呂で音楽を聞きたい」と思ったことはありませんか？
こうしたときは、スマートフォン用の防水ケースがとても便利です。
この記事では、厳選したiPhone対応のおすすめ防水ケースを3つ紹介します。
この記事が、みなさんがご自分にあった防水ケースを探すきっかけになれば幸いです。
Anker完全防水ケース
POINT
- 信頼のAnker ブランド
- 指紋認証以外の通常操作が可能
- 水に浮くフローティング機能
安価で信頼性の高いブランド、Ankerの防水ケース。
最高レベルの防水性IPX8（継続的に水没しても浸水しない）を保証しており、水深30 mの環境でも浸水しないほどです。
ちょっと出かけるときに気軽に使える防水ケースをお探しの方は、この商品で間違いありません。
他の商品と比べてスマートフォンの出し入れ、開閉が非常に簡単で、密閉後も指紋認証以外の操作が可能です。
また、海やプールなどで紛失しづらいように、水上に浮きやすいフローティング機能つきなののもこの商品ならではの特徴ですね。
ZVE 完全防水ケース
POINT
- 指紋認証が可能
- ソフトケースのように毎回の出し入れが不要
- 普通のケースのような見た目
AVEの完全防水ケースは、防水性IP68（最高レベルの防塵性・防水性）を持つにもかかわらず、ケースに入れた状態でも指紋認証機能が使えます。
お風呂などで使用する際に、指紋認証ですぐにロックが解除できるのは嬉しい機能ですよね。
また、こうしたハードケースは一回装着すると、ソフトケースのように毎回の出し入れが不要なのでとても便利です。
ケースの見た目も防水ケースと分からないようなデザインなので、普段の持ち運びにも全く問題ありません。
LIFEPROOF 防水・防塵・耐衝撃ケース
POINT
- 防水だけでなく耐衝撃性にも優れる
- ケース利用中の不具合を保証するサービス
- 薄型でおしゃれなデザイン
LIFEPROOFの防水ケースは、防水性IP68（最高レベルの防塵性・防水性）だけでなく、アメリカ国防総省が規定する耐衝撃性の規格を満たしており、高さ2mからの落下にも耐えられる設計になっています。
また、ケースを利用していて発生した不具合の修理費用の補償サービス「LIFEPROOF CARE」を利用可能です。
私はスノーボードのときにスマートフォンを落としても問題ないようにこのケースを利用しています。
一般的な防水ケースよりやや高価ですが、薄くて軽く、おしゃれなデザインなので満足しています。
「耐衝撃性やデザインにもこだわりたい！」という方にはおすすめですね。
まとめ
お風呂場やキッチンで使い、水がかかる心配をしながら使っている人には、防水ケースはとてもおすすめです。
使う頻度が少ない人にはAnkerの防水ソフトケース、お風呂などで使う人にはZVEのハードケース、スノーボードなどアウトドアで利用する人にはLIFEPROOFの商品がおすすめです。
自分の使い方に合わせた防水ケースを買いましょう。
海などで本格的に撮影したい場合には、1万円以下で買えるアクションカメラがおすすめです。
こちらの記事も合わせてどうぞ。
【いい睡眠】睡眠の質を向上させる方法とグッズをまとめて紹介
【このページは2017/5/7に更新されました】
「睡眠の質を向上させたいけど、具体的な方法が分からない」と思ったことはありませんか？
毎日寝つきが良く、目覚めの良い朝を迎えたくても、なかなか思い通りにいかないものですよね。
私も以前、睡眠に非常に悩まされていました。
その後、たくさんの書籍や医師のアドバイスをもとに、日々睡眠の質向上に取り組み、今では毎日寝つきが良く、目覚めの良い朝を迎えることができています。
その結果、日中の生産性、集中力も非常に高まり、睡眠時だけではなく、日中の生活の質も高まりました。
この記事では、私の経験にもとづいて、睡眠の質を向上させる具体的な方法と、それに必要なグッズを紹介します。
この記事が、睡眠で悩まれている方にとって役立ち、より良い睡眠を取れるきっかけになれば幸いです。
睡眠の質を向上させるための方法
ここでは、私が気をつけている、睡眠の質を向上させるための具体的な方法•習慣を紹介します。一つ一つは小さなことなので、少しづつ自分の生活に取り入れて睡眠の質向上を実現させましょう！睡眠の質が上がると、日中の生産性・集中力も高まり、生活の質も向上しますよ。
16時以降はコーヒーを飲まない
カフェインの覚醒効果は約4時間程度と言われています。覚醒効果がどの程度続くかは人によりまちまちですが、16:00以降はコーヒーを飲まない方が良いでしょう。
実際、ある病院が行った研究によると、就寝6時間前のカフェイン摂取でも睡眠が1時間短くなる可能性があることが報告されています。
飲酒を控える
入眠前にアルコールを摂取すると、ストレスが軽減され体温が下がるため、寝つきは良くなります。
しかし、アルコールが分解されるまでは約3時間かかり、その間に覚醒作用、そして強い利尿作用がありトイレが近くなります。その結果、睡眠の質は下がってしまいます。
お酒を飲んでから就寝まで3時間確保できない場合は、お酒を飲むのを控えることをおすすめします。
ブルーライトを見ない
睡眠に影響を与えるものの代表例である、ブルーライト。今やスマートフォンやタブレットなどあらゆる電子機器からブルーライトが発せられています。
このブルーライトは、睡眠ホルモンのメラトニンの産生を抑制する作用が強く、睡眠の質に影響を与えることが知られています。
遅くとも就寝の30分前には、スマートフォンやその他のデバイスを見るのをやめるか、ブルーライトカットに対応したメガネや液晶保護フィルムを利用するようにしましょう。
身体を動かす
身体を動かした日はよく眠れる、と感じたことはありませんか？
実際、運動と睡眠はとても関係が深いことが知られており、週150分間の運動が睡眠改善に効果的であることが知られています。
週1日、まとまった時間をつくって運動するのではなく、一日20〜30分程度の運動を毎日することでより高い効果が得られます。
ダイエットなどでよく言われるように、普段自転車で行くところを歩いてみたり、階段を積極的に使うことで少しでも運動の時間を作ってみましょう。
寝る直前の激しい運動は推奨されませんが、簡単な運動なら寝る前でも効果的です。私は、寝る前に簡単なヨガ（ヨガ友）をしてから寝るようにしています。激しい運動ではなく、瞑想も組み合わせてできるのでヨガ友はおすすめです。こちらの記事でも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください！
おすすめの快眠グッズ
続いては、実際に私が使用して効果があったと感じた快眠グッズを紹介します。
アロマディフューザー
香りの良いアロマを使うことで、寝る前の気持ちをリラックスさせることができます。私のおすすめは、無印良品のアロマディフューザー。
シンプルでどんなインテリアにも馴染むデザインで、小さい部屋にも適したサイズ。場所もとらないので、ベッド際のテーブルに置くこともできます。
また、無印良品オリジナルのアロマも種類が豊富で、実店舗が多くいつでも購入しやすく便利です。
ホットアイマスク
目を心地よい蒸気と香りで温めてくれるアイマスク。寝る前に約10分ほど使用することで、目元がじんわりと温まり、香りで緊張がほぐれてリラックスすることができます。香りも選べるので、お好きなものを選んでみてはいかがでしょうか。
使い切りタイプなので清潔で、保管などを気にしなくてよいのもポイントですね。
ブルーライトカットフィルム
寝る直前はスマートフォンを見ないのが一番ですが、それでも「寝る直前までスマホを見てしまう！」という人におすすめなのが、液晶に貼るブルーライトカットフィルム。
液晶保護フィルムにブルーライトカットの機能があり、何もつけていない液晶に比べて約92%程度ブルーライトがカットされます。（カット率は商品によります）
口閉じテープネルネル
寝ている間に口呼吸してしまっている、という人におすすめしたいのが口呼吸を防いでくれる口閉じテープ、ネルネル。
口元にテープを貼ることで口呼吸ではなく鼻呼吸をするように矯正でき、睡眠の質が良くなります。また、鼻呼吸になることで朝方の口の嫌悪感もなくなります。
あわせてよみたい書籍
あなたの人生を変える睡眠の法則
睡眠について、科学的根拠に基づいて改善したい！という方には、菅原洋平氏のあなたの人生を変える睡眠の法則という本がおすすめです。作業療法士の著者が、知識と経験にもとづいて、睡眠を改善するための生活習慣を紹介してくれています。
スリープ・レボリューション
有名メディア「ハフィントン・ポスト」の創業者、アリアナ・ハフィントン氏による睡眠に関する書籍。
激務ゆえの短時間睡眠を続けて倒れてしまった著者が、自分の経験をもとに、睡眠不足が招く危険や健康悪化と、睡眠時間を確保するための方法論について述べています。
自分の睡眠時間を見直し、これから改善していきたいと考えている人のモチベーションに繋がる内容です。
【体験レッスンあり！】川崎でヨガ・ピラティスができるおすすめの教室・スタジオ3選
【このページは2017/5/7に更新されました】
最近、マインドフルネスという言葉をきっかけに、ヨガが大変注目されてきています。ヨガはサンスクリット語でつながりを意味し、心、身体、魂がつながっている状態のことを指します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることで、心身の緊張をほぐし、心の安定・やすらぎを得ることができることが注目され、世界中の起業家、女優が注目しています。
そんなヨガを始めたい、と思っても、川崎周辺にはいくつかのヨガ教室が存在し、どれを選べばいいのか分からないものですよね。そこで今回は、プライベートでヨガやトレーニングが好きな私が、おすすめできるヨガ教室3つを紹介します。
どれも体験レッスンを受けられるスタジオなので、気になった方はまず雰囲気だけでも楽しむのもおすすめですよ！
ホットヨガスタジオ LAVA（ラバ）
おすすめのポイント
- 業界最大手だからこそのスタジオ数・アクセスの良さ
- 初心者にも安心のインストラクター
- 1000円で受けられる体験レッスン
まず始めに紹介するのは、業界最大手のホットヨガスタジオ LAVAです。業界最大手ならではのスタジオ数で、特に首都圏にはたくさんの店舗があります。たとえば、横浜周辺ですと関内、川崎、綱島、上大岡にもスタジオがあるので、自分の通勤ルートに近いところから選びましょう。
ほとんどの方がヨガ初体験ということもあって、初心者にも丁寧に教えてくれるインストラクターばかりで安心して通うことができます。また、1000円で体験レッスンを受けられるので、まずは雰囲気だけ見てみたいという方にもおすすめです。
川崎の店舗
JRおよび京急川崎駅より 徒歩5分
住所：神奈川県川崎市川崎区砂子2-6-2 川崎三恵ビル6Ｆ
料金体系
マンスリーメンバー4という月4回まで利用可能なプランで、月額料金が7685円/月〜9537円/月です。その他にも、2店舗利用可能で通い放題のプランなどもあります。
営業時間
9:00-22:00
体験レッスン
はじめての方は、1000円で体験レッスンを受けることができます。ヨガに興味はあるけどいきなり入会するのは、と思っている方にはおすすめのキャンペーンです。
また、体験当日に入会すると、入会金・登録金の1万円が無料になるというキャンペーンもしていますので、入会を真剣に考えている方も、体験レッスンを受けた方が断然お得です！キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。
ホットヨガスタジオ カルド
おすすめのポイント
- 目的に合わせた多数のプログラム
- 身体を芯からじっくり温める遠赤外線床暖房
- 銀イオンスチームで潤いのある肌に
ホットヨガスタジオ ガルドは、業界最大手LAVAにつぐホットヨガの人気スタジオで、目的に合わせた多数のプログラムが特徴です。たとえば、ベーシックなヨガからリラックスに特化したヨガ、ピラティスまで多数のプログラムが用意されており、自分の目的・好みに合ったレッスンを受けることができます。
また、スタジオの遠赤外線床暖房により体の芯からじっくりと温まることができますし、銀イオンスチームも備えられており、銀イオンによる空間の浄化効果だけでなく、スチームによる肌の潤いを実感することができます。
川崎の店舗
- JRおよび京急川崎駅より 徒歩5分
- 川崎市川崎区小川町1-18 ラチッタデッラ内ビバーチェ棟3F
料金体系
マンスリー4会員という月4回のみ利用可能なプランでで5940円です。その他にも、ナイトタイム会員やデイタイム会員などがあります。
営業時間
- 平日：9:00〜22:30
- 土曜日：9:30〜21:00
- 日・祝：9:30〜20:00
- 休館日：毎週金曜日
体験レッスン
はじめての方は、1500円で体験レッスンを受けることができます。ヨガに興味はあるけどいきなり入会4るのは、と思っている方にはおすすめのキャンペーンです。
また、体験当日に入会すると、入会金・登録金が無料になったり、体験レッスン料が無料になったりするというキャンペーンもしていますので、入会を真剣に考えている方も、体験レッスンを受けた方が断然お得です！キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。
ピラティススタジオ ピラティススタイル
おすすめのポイント
- 運動が苦手でも始めやすいピラティス
- 美しい姿勢とインナーマッスルを手に入れられる
- 国内最大級のピラティス専門スタジオ
つづいて紹介するのはピラティススタジオのピラティス。精神的な部分に着目したヨガに比べ、ピラティスでは美しい姿勢やインナーマッスルといった、身体に着目したエクササイズです。
全店で男性も入会・利用が可能ですので、体幹を鍛えたい男性にもおすすめです。
川崎の店舗
- JRおよび京急川崎駅より 徒歩9分
- 住所：神奈川県川崎市川崎区南町16-7 かわさきスカイビル 3階BC号室
料金体系
月4回利用可能なプランでで8565円です。その他にも、グループレッスンが無制限に受講できるプランなどがあります。
営業時間
- 平日：10:00-22:00
- 休日：9:00-18:00
体験レッスン
現在、ピラティス体験＆入会キャンペーン中ですので、なんと300円で体験レッスンを受けることができます。体験レッスンの体験日当日に入会すると、入会金の10800円が無料になるキャンペーンも実施中です。
ただし、キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。
ヨガ教室に通わず、自宅でヨガを試してみたい方には、長友選手オリジナルの「ヨガ友」がおすすめ。こちらの記事でレビューしているので、ぜひ参考にしてみてください！
短期間でのダイエットにパーソナルトレーニングジムがおすすめできる3つの理由
【このページは2017/5/7に更新されました】
短期間でダイエットする方法としては、どうしても食事制限や、あやしいサプリやダイエット方法がつきものですよね。
ところが、行き過ぎた食事制限は体調不良やリバウンドにつながりますし、科学的根拠のない怪しいサプリやダイエット方法は、全く効果が無く、お金と時間だけが失われていきます。
そこで私がおすすすめしたいのが、最近注目され始めている「パーソナルトレーニング」です。
この記事では、パーソナルトレーニングを実際に体験して身体を鍛え、ダイエットした私が、なぜ短期間でのダイエットにパーソナルトレーニングジムがおすすめなのかという理由と、、パーソナルトレーニングに必要な費用、そしておすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介したいと思います。
これまで多くのダイエット手法に取り組み、うまく行かなかった人は、ぜひパーソナルトレーニングを検討してみてください。
また、パーソナルトレーニングはブライダルなどで短期間でのダイエットが必要な方に特ににおすすめできる方法です。行き過ぎた食事制限や間違ったダイエット方法を取る前に、こちらの記事をぜひ一読してみてはいかがでしょうか。
そもそもパーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングは、専門知識を持ったトレーナーが、一人一人の年齢、体力、体質に合わせてトレーニングメニューを提案し、トレーニングをサポートしてくれる完全個別指導のトレーニングです。
チェーン経営のジムと違いトレーナーと常に相談することができるので、自分の目的に合わせた最適なトレーニングを実施することができ、自分でトレーニングをするよりもはるかに早く身体の変化を実感することができます。
多くのジムでは、2ヶ月ほどのプログラムを提供しており、これは2ヶ月ほどで多くの人が目的を達成していることを示しています。
また、最近はトレーニングだけではなく、身体づくりに欠かせない食事についても、管理栄養士の指導のもとアドバイスをしてくれるジムも増えてきています。
食事の内容も見直すことで、身体づくりがしやすく、リバウンドしにくい体質になれるのも特徴です。
なぜおすすめできるのか
それでは、なぜパーソナルトレーニングが短期間でのダイエットにおすすめできるのかを紹介します。
過度な食事制限をしない
まず1点目は、過度な食事制限や不要なサプリの摂取が無いことです。
Web上にある多くのダイエット情報は、過度な糖質制限や偏食（りんごダイエット）を薦めるものばかりで、科学的根拠もなく、一歩間違えると健康を害するダイエット手法ばかりです。
一方で、多くのパーソナルトレーニングジムでは、専門知識を持ったトレーナーか管理栄養士によって、身体づくりと健康に最適な食事指導をしてくれます。
もちろん糖質をある程度制限する必要がありますが、どの栄養素をどのような食事を通して摂取するべきかを経験と科学的根拠に基づいて指導してくれます。
そのため、食事習慣が変わることによって、ダイエットだけでなく、一生の資産である健康も手に入れることができるのです。
モチベーションを保ちやすい
2点目は、モチベーションを保ちやすいことです。
自分で食事制限や運動を始めようと思っても、なかなかモチベーションを保てませんよね。私も意思が弱いタイプなので、ランニングを習慣にしようと始めても、2、3回で続かなくなってしまいました。
しかし、パーソナルトレーニングは、一人一人に合わせた完全個別指導なので、自分ひとりでモチベーションを保つ必要はなく、トレーナーと話しながらトレーニングをすることでモチベショーンを保つことができますし、効果があるのかといった不安も少なくすることができます。
そして、一人一人に合わせた効果的・効率的なトレーニングをすることで、1週間おきに身体の変化を感じることができ、そのたびにモチベーションが上がります。
また、多くのジムは個室になっているので、チェーン経営のジムと違い人の目を気にせず、集中することができます。
リバウンドしにくい
3点目は、リバウンドしにくいことです。
最初に述べたような過度な食事制限などをすると、一時的には体重は減りますが、その後リバウンドしてしまうことがほとんどです。
なぜなら、ダイエットした身体を維持するだけの代謝（つまりエネルギーの支出）が無いからです。
パーソナルトレーニングで筋肉をつけて基礎代謝をUPさせ、指導された食事方法にのっとった食事習慣を身につけることで、非常にリバウンドしにくい身体になることができます。（もちろん、トレーニング終了後も筋肉を維持・増やすための運動は必要です。）
トレーニングで筋肉をつけることで、娯楽としてのスポーツも今まで以上に楽しむことができ、外出することが楽しくなるのも実感できるかと思います。
ダイエットし、スタイルが良くなるとおしゃれな服を着ることができたり、自分に自信が持てるようになるものです。
パーソナルトレーニングにかかる費用の目安
さて、ここまでパーソナルトレーニングが短期間のダイエットに有効だという理由を説明してきました。
そこで気になる一般的なパーソナルトレーニングジムの費用について紹介したいと思います。
まず、超有名なライザップのスタンドコースは、次のような価格設定です。
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円
- コース料金：298,000円（50分週2回、計16回、2ヶ月間）
また、女性専用で東京を中心に展開しているパーソナルトレーニングジムCREBIQ
はやや低価格で、次のような価格設定です。
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円
- コース料金：196,000円（75分週2回、計16回、2ヶ月間）
このように、2ヶ月間で20万円から30万円というのがパーソナルトレーニングの相場価格です。1月あたり約10万円で理想の身体と健康を手に入れる個別指導が受けられるのですから、少々高いですが、良い投資だと思います。
ほとんどのジムでは無料でカウンセリングを受け付けているので、まずはカウンセリングで自分の悩みや身体づくりの目的について、プロのトレーナーに相談することをおすすめします。
相談しないで悩んだり、根拠のないダイエット手法を取り入れても身体は変わりませんよ。
おすすめのパーソナルトレーニングジム
最後に私がおすすめするパーソナルトレーニングジムを3つ紹介します。どのジムも無料でカウンセリングを受け付けているので、悩んだらまずは相談してみましょう。
CREBIQ
おすすめのポイント
- 完全女性専用のパーソナルトレーニングジム
- 手ぶらで来店OK！トレーニングウェア、靴、タオル全てレンタル可
- Sabonやジョンマスターオーガニックなどのアメニティ完備
CREBIQは、女性に特化したジムなので、シャワールームなでのアメニティもSabonうやジョンマスターオーガニックのアメニティが揃っています。これは嬉しい心遣いですよね。
また、トレーニングウェアなど必要なものは全てレンタルできるので、会社帰りなどに手ぶらで通うことが可能です。
シェイプス（Shapes）
おすすめのポイント
- 女性専用でトレーナーも全員女性のパーソナルトレーニングジム
- 部分やせ、ボディメイク、ブライダルなど目的に合わせたプラン
- 全国展開されており店舗数が多い
シェイプスは、トレーナーも全員女性なので、女性ならではの相談もしやすい環境です。また、部分やせやブライダルなど、目的に合わせたプランを選ぶことができるのも特徴です。
札幌から福岡まで全国展開されており、最寄りの店舗を探しやすいでしょう。
ライザップ
おすすめのポイント
- 満足度・人気・売り上げで三冠達成した実績
- 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
- 30日間の全額返金保証制度
言わずとしれた有名パーソナルトレーニングジム、ライザップ。TVCMなどで「結果にコミットする」というメッセージとともに大変有名になりましたよね。
ライザップでは、短期間で結果を出すための「科学的根拠」に基づいたトレーニングを実施しており、私たちの骨格、体質、目標に合わせてトレーニング、ボディメイクを提案してくれます。
また、トレーナーだけでなく管理栄養士の指導も入ることで、理想の身体だけでなく、人生最大の財産でもある健康についても改善が図れます。
業界最大手ならではのポジションをいかして、各分野のスペシャリストがトレーニングをサポートしてくれます。ここまで幅広く、そして効率よく結果を出せるのはライザップだけでしょう。
また、プログラム開始後３０日までの間は、30日間全額返金保証制度の期間となっており、パーソナルトレーニングジムが初めての方でも安心して始めることができる仕組みが用意されています。
横浜・新宿は、それぞれの地域のおすすめパーソナルトレーニングジムをランキング形式で紹介しています。ぜひ参考にして、無料のカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
川崎でパーソナルトレーニングができるおすすめのジムランキング3選
【このページは2017/5/7に更新されました】
効率の良いダイエットや身体づくりをするのに欠かせないパーソナルトレーニングジムですが、どんなトレーニングをするのか、料金は高くないのか、交通アクセスは良いなかなどが気になってしまいますよね。そこで今回は、これらの観点で川崎周辺のパーソナルトレーニングジムをランキング形式で紹介します。
どのジムも無料カウンセリングを受け付けていますので、まずは気軽に相談してみることをおすすめします。相談することで、パーソナルトレーニングがそもそも自分に向いているのか、向いていないのかも分かります。
第1位 es three
おすすめのポイント
- プライベートジム格安ランキング１位
- カウンセリングはプロトレーナーが対応
- 30日間の全額返金保証
エススリーは、パーソナルジム割安ランキングで第一位になったり、週刊ダイヤモンド「究極のダイエット」特集でも取材されたりと、最近勢いを増しているパーソナルトレーニングジムです。
エススリーでは、専属トレーナーが運動・食事制限・生活習慣改善まで2ヶ月間徹底的にサポートし、基礎代謝を上げて、カラダが痩せやすい状態にすることを目指します。
事前の無料カウンセリングも、受付の事務スタッフではなくプロのトレーナーが担当するので、筋トレの方法や食事制限の方法などを理論と経験にもとづいてアドバイスしてくれます。
そして、会社帰りの人にうれしいウェアの無料預かりサービスがあり、無料でウェアをクリーニングし、保管してくれます。靴下・シューズ・タオルが無料でレンタルできるので、少ない手荷物で事務に通うことが可能です。また、女性に嬉しい託児所つきの店舗もあります。
店舗・アクセス
- 各線川崎駅より 徒歩5分
- 住所：神奈川県川崎市幸区柳町24-1 Fins CROSS Kawasaki 201
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円（キャンペーン中は25,000円）
- 代表コース：230,000円（週2回×75分、計16回）
営業時間
- 8:00-23:00
第2位 Shapes（シェイプス）
おすすめのポイント
- 完全女性専用のパーソナルトレーニングジム
- 女性に合わせたトレーニングメニュー
- 生理学的根拠に基づいたリバウンドしにくい食事の提案
シェイプスは、完全女性専用のダイエット&
ボディメイク向けパーソナルトレーニングジム。男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングができますし、パーソナルトレーナーも全員女性です。女性ならではの悩みや希望を気軽に伝えることができる、数少ないジムです。
女性しかいないため、男性ではなく女性の身体の性質に合わせた体幹トレーニングを中心としたメニューを組み立ててくれます。また、シェイプスでは、糖質抜きダイエットのようなリバウンドしやすく、身体にリスクのある食事制限は行わず、糖質を控えめにした低糖質な食事を提案してくれます。
女性を中心としたトレーニングメニューになっているため、ブライダルに向けて短期間で身体を絞りたい方などにもおすすめです。
店舗・アクセス
- 各線川崎駅より 徒歩5分
- 住所：神奈川県川崎市川崎区砂子1-1-14 JTB川崎共同ビル3F
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：20,000円
- 代表コース：240,000円（週2回×50分、計16回）
営業時間
- 平日：10:00 - 22:00
- 土日・祝日：9:00 - 19:00
第3位 RIZAP（ライザップ）
おすすめのポイント
- 満足度・人気・売り上げで三冠達成した実績
- 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
- 30日間の全額返金保証制度
言わずとしれた有名パーソナルトレーニングジム、ライザップ 
。TVCMなどで「結果にコミットする」というメッセージとともに大変有名になりましたよね。
ライザップでは、短期間で結果を出すための「科学的根拠」に基づいたトレーニングを実施しており、私たちの骨格、体質、目標に合わせてトレーニング、ボディメイクを提案してくれます。
また、トレーナーだけでなく管理栄養士の指導も入ることで、理想の身体だけでなく、人生最大の財産でもある健康についても改善が図れます。
業界最大手ならではのポジションをいかして、各分野のスペシャリストがトレーニングをサポートしてくれます。ここまで幅広く、そして効率よく結果を出せるのはライザップだけでしょう。
また、プログラム開始後３０日までの間は、30日間全額返金保証制度の期間となっており、パーソナルトレーニングジムが初めての方でも安心して始めることができる仕組みが用意されています。
店舗・アクセス
- 各線川崎駅より 徒歩6分
- 住所：神奈川県川崎市川崎区砂子2-6-2 川崎三恵ビル2F
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円
- 代表コース：2ヶ月で298,000円（週2回×50分、計16回）
営業時間
- 7:00-23:00
- 年中無休
最後に
パーソナルトレーニングジム選びはたくさん店舗があって迷ってしまいますよね。そのため、ぜひいくつかの店舗に足を運んで、無料カウンセリングを受けられることをおすすめします。ジムの場所や、トレーナー・ジムの雰囲気などが体験して分かるので、まずは足を運んでみましょう。トレーニングではなく、ヨガやピラティスに興味がある方はこちらの記事もおすすめです。
初心者でも簡単！ハンドドリップでおすすめのコーヒー器具のまとめ
【このページは2017/5/7に更新されました】
ハンドドリップとは
みなさんは、ドリップでコーヒーを淹れたことはありますか？ドリップとは、細かく挽いたコーヒーの粉の上からお湯をそそぎ、粉を透過させて抽出する方法のことです。
コーヒーメーカーなどで自動で抽出するのもドリップコーヒーで、それに対して自分でお湯を注いでコーヒーを抽出する方法がハンドドリップです。私はハンドドリップが好きで、平日でも時間さえあればハンドドリップでコーヒーを淹れています。
ハンドドリップコーヒーの魅力は、ゆっくり、時間をかけて自分の手で抽出したコーヒーを飲めることですね。手動のミルで豆を挽き、お湯を注ぐときの香りを感じながら淹れるコーヒーは本当に美味しいです。また、ハンドドリップは豆の粗さやお湯の注ぎ方で味が変化するので、自分でコツを掴んで、自分の好みに近づけていくのも楽しみの一つです。
多くの人に気軽にハンドドリップを始めてもらいたいと思うものの、おいしいコーヒーを淹れる方法には諸説あり、なかなかどれが正しいかもわかりませんし、これからハンドドリップを試してみたいと思っている人は、どのような器具を揃えればよいか分かりませんよね。
そこできょうはそんなハンドドリップで私が使っているおすすめのコーヒー器具を紹介したいと思います。ハンドドリップは決して難しくなく、手軽に美味しいコーヒーを飲める方法ですので、多くの人の参考になれば嬉しいです。
おすすめの使いやすいコーヒー器具
ハンドドリップに必要な道具は、ハンドドリップ専用デザインの、お湯を注ぐケトル、コーヒー豆を挽くコーヒーミル、コーヒードリッパー、そして抽出したコーヒーを入れるコーヒーサーバーの4つ。今回は、実際に私が使っている4点を紹介します。
ドリップケトル - ハリオ ドリップケトル ヴォ-ノ
ハンドドリップ用のケトルは、普通のケトルと違い、注ぎ口が細く、注ぎやすいように工夫されています。また、この商品は注ぎ口からの水滴だれが非常に少なく、少しづつお湯を注ぎたいときには重宝します。また、持ち手が注ぎやすい形状なのもポイントですね。
ステンレス製のケトルはいくつもありますが、その中ではもっとも作りがよく、高品質な商品だと思います。初めてドリップ用のケトルを買う人は、こちらの商品を買っておけば間違いありません。
コーヒーミル - ハリオ 手挽きコーヒーミル
次は、豆を挽いて粉にするコーヒーミルです。コーヒーミルには電動と手動の2つのタイプがあるのですが、私のおすすめは手動です。手動の方が豆を挽いているときの音、香りを楽しむことができますし、電動だと、数秒だけではありますが、モーター音が大きくうるさいためです。
こちらの手動のコーヒーミルは、粗さも調節でき、金属ではなくセラミック製なので金属臭さや、洗って錆びてしまうという心配がありません。（丸洗いできます。）
ただし、挽くのが面倒でコーヒーを飲まなくなってしまっては本末転倒なので、面倒臭がりな人には、電動のコーヒーミルが良いでしょう。電動のコーヒーミルなら、メリタのパーフェクトタッチという商品がおすすめ。
音はうるさいですが、粗さと挽く量をダイヤルで調節でき、非常に使いやすい作りになっています。
コーヒーサーバー - ハリオ コーヒーサーバー V60
初めてハンドドリップを始める方は、ドリッパーとコーヒーサーバーをセットで買ってしまうのがおすすめ。
ハリオのコーヒーサーバーV60は低価格ではありますが、一般的なコーヒードリッパー・コーヒーサーバーと全く同じ役割を果たせる製品です。ドリッパーも樹脂製で非常に軽く、使用後の洗浄も非常に楽です。低価格なので、割れてしまってもまた買い直せるというのも嬉しいポイントです。
少々高いのですが、私はケメックスというブランドの一体型コーヒードリッパー・サーバーを使っています。見た目もおしゃれで、一体型なのでドリッパーのぐらつきなどもなく、非常に持ちやすく機能的なデザインです。
さて、次の記事ではおいしいコーヒーの淹れ方を紹介したいと思います。私はバリスタとして数年働いた経験があるので、美味しいコーヒーをハンドドリップで淹れる方法を、分かりやすく皆さんにお伝えしたいと思います。お楽しみに！
【体験レッスンあり！】新宿でヨガ・ピラティスができるおすすめの教室・スタジオ5選ランキング
【このページは2017/5/24に更新されました】
ヨガを始めたいと思っても、新宿周辺にはたくさんのヨガ教室が存在し、どれを選べばいいのか分からないものですよね。
そこで今回は、おすすめのポイント、交通アクセス、コース料金といった視点でランキング形式にまとめてみました。
どのスタジオも「体験レッスン」があるスタジオなので、ぜひ参加してみるのがおすすめです。
体験レッスンに参加することで、アクセスの良さの確認や、一つ一つ違うスタジオの雰囲気も確認できて、一石二鳥です。
- 第1位 ホットヨガスタジオ LAVA（ラバ）
- 第2位 ホットヨガスタジオ カルド
- 第3位 ホットヨガスタジオ ヨガプラス
- 第4位 ピラティススタジオ ピラティススタイル
- 第5位 ホットヨガスタジオ BIKRAM YOGA
第1位 ホットヨガスタジオ LAVA（ラバ）
おすすめのポイント
- 業界最大手だからこそのスタジオ数・アクセスの良さ
- 初心者にも安心のインストラクター
- 1000円で受けられる体験レッスン
まず始めに紹介するのは、業界最大手のホットヨガスタジオ LAVAです。
業界最大手ならではのスタジオ数で、特に首都圏にはたくさんの店舗があります。
入会される方の80%以上がヨガ未経験ですので、初心者でも安心して通えるヨガスタジオの一つですね。
新宿周辺には新宿西口店、東口店、新都心店の3店舗があります。どの店舗も新宿駅から徒歩5分以内なので、会社帰りや休日に通うのもとても便利な立地です。
新宿の店舗
新宿西口店
各線新宿駅より 徒歩4分（ヨドバシカメラ西口本店付近）
住所：東京都新宿区西新宿1-11-11 河野ビル4F
新宿西口店
各線新宿駅より 徒歩1分（タワーレコード付近）
住所：東京都新宿区新宿3-36-6 新宿大安ビル5Ｆ
新宿新都心店（男女共用スタジオ）
各線新宿駅より 徒歩3分（新宿西口ハルク付近）
住所：東京都新宿区西新宿1-5-11 新宿三葉ビル4F
料金体系
マンスリーメンバー4という月4回まで利用可能なプランで、月額料金が7685円/月〜9537円/月です。その他にも、2店舗利用可能で通い放題のプランなどもあります。
営業時間
9:00-22:00
体験レッスン
はじめての方は、1000円で体験レッスンを受けることができます。ヨガに興味はあるけどいきなり入会するのは、と思っている方にはおすすめのキャンペーンです。
また、体験当日に入会すると、入会金・登録金の1万円が無料になるというキャンペーンもしていますので、入会を真剣に考えている方も、体験レッスンを受けた方が断然お得です！
キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。
第2位 ホットヨガスタジオ カルド
おすすめのポイント
- 目的に合わせた多数のプログラム
- 身体を芯からじっくり温める遠赤外線床暖房
- 銀イオンスチームで潤いのある肌に
ホットヨガスタジオ カルドは、業界最大手LAVAにつぐホットヨガの人気スタジオで、目的に合わせた多数のプログラムが特徴です。
たとえば、ベーシックなヨガからリラックスに特化したヨガ、ピラティスまで多数のプログラムが用意されており、自分の目的・好みに合ったレッスンを受けることができます。
また、スタジオの遠赤外線床暖房により体の芯からじっくりと温まることができますし、銀イオンスチームも備えられており、銀イオンによる空間の浄化効果だけでなく、スチームによる肌の潤いを実感することができます。
普通のヨガよりも、汗を多くかくホットヨガに興味がある方におすすめです。
新宿の店舗
各線新宿駅より 徒歩5分
住所：東京都新宿区新宿4-2-23 新四curumuビル B2F
料金体系
マンスリー4会員という月4回のみ利用可能なプランでで5940円です。その他にも、ナイトタイム会員やデイタイム会員などがあります。
営業時間
- 平日：10:00〜22:30
- 土日・祝日：10:00〜20:30
- 休館日：10日・20日・月末最終日・年末年始・その他（施設点検日）
体験レッスン
はじめての方は、1500円で体験レッスンを受けることができます。ヨガに興味はあるけどいきなり入会するのは、と思っている方にはおすすめのキャンペーンです。
また、体験当日に入会すると、入会金・登録金が無料になったり、体験レッスン料が無料になったりするというキャンペーンもしていますので、入会を真剣に考えている方も、体験レッスンを受けた方が断然お得です！キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。
第3位 ホットヨガスタジオ ヨガプラス
おすすめのポイント
- グループレッスンが不安な人も安心なプライベートレッスン
- 男性も通える数少ないヨガスタジオ
- 妊娠されている方向けのマタニティヨガのレッスン
つづいて紹介するのはホットヨガスタジオ ヨガプラス。ヨガプラスのヨガスタイルは、全米で最も普及しているyogaworks（ヨガワークス）流のヨガで、アライメント（骨・筋の位置）と、個々の体に合わせた指導法が特徴です。
また、ヨガプラスは男性も通える数少ないヨガスタジオであるだけでなく、妊娠された女性向けのマタニティヨガのレッスンも用意されています。妊娠中だけど、無理のない範囲で運動やストレッチをしたいと考えている人にもおすすめです。
新宿の店舗
各線新宿駅より 徒歩2分
住所：東京都渋谷区代々木２－８－３ 新宿GSビル７F
料金体系
月4回利用可能なプランでで9250円です。その他にも、グループレッスンが無制限に受講できるプランなどがあります。
営業時間
- 平日：10:00-22:30
- 休日：9:00-18:30
体験レッスン
現在、ヨガプラス体験＆入会キャンペーン中ですので、1000円で体験レッスンを受けることができます。体験レッスンの体験日当日に入会すると、入会金の10800円が無料になるキャンペーンも実施中です。
ただし、キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。
第4位 ピラティススタジオ ピラティススタイル
おすすめのポイント
- 運動が苦手でも始めやすいピラティス
- 美しい姿勢とインナーマッスルを手に入れられる
- 国内最大級のピラティス専門スタジオ
つづいて紹介するのはピラティススタジオのピラティススタイル。
精神的な部分に着目したヨガに比べ、ピラティスでは美しい姿勢やインナーマッスルといった、身体に着目したエクササイズです。
全店で男性も入会・利用が可能ですので、体幹を鍛えたい男性にもおすすめです。
新宿の店舗
各線新宿駅より 徒歩2分
住所：東京都新宿区新宿4‐1‐22 新宿コムロビル2F
料金体系
月4回利用可能なプランでで8565円です。その他にも、グループレッスンが無制限に受講できるプランなどがあります。
営業時間
- 平日：10:00-22:00
- 休日：9:00-18:00
体験レッスン
現在、ピラティス体験＆入会キャンペーン中ですので、なんと300円で体験レッスンを受けることができます。体験レッスンの体験日当日に入会すると、入会金の10800円が無料になるキャンペーンも実施中です。
ただし、キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。
第5位 ホットヨガスタジオ BIKRAM YOGA
おすすめのポイント
- ホットヨガの元祖
- 世界で一番多いスタジオ数（世界60カ国1600店舗）
- キャンペーン中は入会金・年会費が無料
ホットヨガスタジオ BIKRAM YOGAは、世界60カ国に1600以上の店舗を持つ、ホットヨガの元祖として知られるスタジオです。
BIKRAMという名前は、インド人ビクラム・チョードリーの名前に由来しています。
26種類のポーズと2種類の呼吸法を中心とした伝統的なレッスンで、ホットヨガの真髄である「しなやかな筋肉」「健康的で美しい身体」を手に入れることができます。
老若男女問わず、どなたでも安全に実践することができるプログラムです。
なんとキャンペーン中は入会金・年会費が無料ですので、この機会にぜひ体験されてはいかがでしょうか。
新宿の店舗
各線新宿駅より 徒歩5分
新宿3丁目駅より 徒歩3分
住所：東京都新宿区新宿4-3-17 FORECAST 新宿 SOUTH１F（旧ダヴィンチビル新宿）
料金体系
月4回利用可能なプランでで8,800円です。また、月通い放題のフリープランが13,000円です。
営業時間
- 平日：10:00-23:00
- 休日：10:00-19:00
体験レッスン
現在、 ビクラムヨガ90分の体験レッスンを税込み300円（1回）で受講することができます。
体験当日の入会でいくつか特典もありますので、この機会にぜひ体験してみましょう。
ヨガ教室に通わず、自宅でヨガを試してみたい方には、長友選手オリジナルの「ヨガ友」がおすすめ。
こちらの記事で実際にヨガ友に取り組んだ結果をレビューしているので、ぜひ参考にしてみてください！
【ブログ開始2ヶ月】大企業に勤める私がブログを始めて気がついた3つのこと
【このページは2017/5/7に更新されました】
はじめに
当ブログ「ガリレイノート」を始めてから約2ヶ月が経ちました。始めて2ヶ月にも関わらず、一日あたりのアクセスが100くらいあり、読者の方も50名を超えました。更新のたびにいつも読んでくださっている方、ありがとうございます。
私は現在、大企業でエンジニアとして働いておりその傍らブログを書いているのですが、ブログを書き始めてから、いくつもの学びと気づきがありました。これらの学びは、ブログを始めたからこそ気づけたもので、大企業に勤めているだけでは気づけなかったものばかりです。（このまま働いて将来気づけたかもしれませんが、もっと遅かったはずです。）
そこで今回は、大企業に勤める私が、ブログを始めて気がついた3つのこと、といういかにもなタイトルと内容でお伝えしたいと思います。
何をすべきかを決めるのは誰かじゃない、自分
企業に勤めていると、自分の仕事は上司からの指示や、他部署からの依頼で決まるものですよね。自分の受け止め方次第ではありますが、自分がどんな仕事をするべきかを決めているのは、自分ではなく他人です。
ところで、世の中の仕事は、たいてい次の3つに分けられます。
- 商品企画などの「What to do（何をすべきか）」
- 研究開発などの「How to do（どのように達成するか）」
- 営業・マーケティングなどの「How to maximize（どのように最大化するか）」
私の仕事はエンジニアなので、目標（何をすべきか）は他者から与えられ、達成手法（どのように達成するか）を常に考える仕事です。そのため、目標を疑ったり、考え直すことはほとんどありません。
ところが、ブログを書くということは、上で述べた3つの仕事をすべてしていることになるのです。
何を伝えたいか、どう伝えたいか、どう多くの読者に読んでもらうかなど、こうしたことは大企業ならいくつもの部署にまたがってしている仕事です。企業によっては、もはや部署間のコミュニケーションがほとんど無いところもあるでしょう。
しかし、ブログでアフィリエイトに取り組んでいる方であれば、
- どの商品を紹介するか
- どのように紹介するか
- どのように収益を最大化するか
といったことは、始めから最後まで、すべて自分で考え、すべてに対して自分でアウトプットを出すのです。これは、ブログに限らず自営業やメルカリなどのスモールビジネスをしている人ならやっていることです。
ずっと企業にいて、誰かに仕事を与えられているだけでは、自分で考える力は一切つきません。普通、この仕事は本当に必要かなんて真剣に考えないですからね。
ブログを書いてこのことにいち早く気づいたことで、日頃の仕事でも「何をすべきか」という視点にも立つことができるようになりました。
高速で仮説検証のサイクルを回せる
皆さんは、仮説とか、仮説思考という考え方はご存知でしょうか。
仮説とは、真偽はともかくとして、何かの現象や法則性を説明するのに役立つ命題のことです。簡単に言うと、正しいかどうかはともかく、まず「こうではないか？」と自分の考えを作ることです。仮説思考とは、この仮説を土台に課題発見・課題解決の思考を組み立てる手法です。
日頃の仕事も当然「トライアンドエラー」の積み重ねではあるのですが、主体的に仮説を設定して、それを検証するという仕事はあまりありません。みなさんの仕事でも、研究者でもない限り仮説を立ててから仕事をするという人は、少ないのではないかと思います。
この仮説検証のサイクルは、ブログを書き始めてから非常に早まりました。（ブログに関してだけですが）
たとえば、「記事のタイトルはこうした方が多くの人に読まれるのでは」という仮説を持って記事を投稿し実際に多くの人に読まれたり、あるいは別の工夫をして思い通りにならなかったりすることが、頻繁に起こります。
この過程で、始めに自分が立てた仮説の確からしさをGoogleアナリティクスなどのデータをもとに検証することができ、その結果、次はより精度の高い仮説を設定できるようになっていきます。この仮説検証のサイクルを高速で回すことで、知識と経験がたまり、仮説思考力が成長していきます。
このように、実践してすぐに市場からフィードバックがあるというのは、企業に勤めている限りなかなか得られない経験です。
私が勤めているような企業だと、自社の製品が市場に出てお客様の声を聞くのは数年後、というレベルです。これでは市場のニーズに精度よく同期した商品をつくるのは難しいでしょう。
アウトプットする人に"質の良い情報"が集まる仕組み
そして最も驚いたのは、アウトプットをする人に"質の良い情報"が集まる、ということです。これはブログだけでなくツイッターなどでも同じだと思いますが、とにかく発信することで、その情報が間違っていたり、より良い情報があったときに即座に情報が集まり、共有されるのです。これは、情報を発信する人だけのお金ではない"資産"だと思います。
実際に、私が好きなトレーニング（筋トレやヨガ）に関する記事を書いたところ、この情報は間違っている、とかこちらの本がおすすめです、といった修正や追加の情報を送ってくださる方がいました。私がブログでこうした記事を書いて発信しない限り、良い本には出会えなかったでしょうし、きっとこの記事にもいろいろなことを感じ、発信してくれる方がいるのではと思います。
私はそうした反応を見て、「自分の意見は世の中でこう感じられている」と気付き、学ぶことができるのです。
情報を発信することで、ブラックホールのように質の良い情報が集まるこの感覚は、本当に不思議です。もちろん、質が悪い情報もありますけどね。
これからさらに情報が氾濫していく社会になると、お金以外の資産として信頼できる情報源を持っていくことはさらに必要性が高まっていくでしょう。
最後に
私がこの記事をわざわざ書いたのは、もちろん自分の情報発信ということもあるのですが、世の中で働く多くのサラリーマンの人に、こうした気付きを共有してもらいたかったからです。
もし現在の仕事で、自分で考え、仮説検証サイクルを回し、情報発信するということができていない人は、今すぐにでもブログやスモールビジネスを考えてみてはいかがでしょうか。
これからますます情報を発信する人と受信するだけの人で、情報格差、そしてその情報由来の別の格差が開いていくでしょう。その世界でも生き残るために、今から情報発信を始めるのか、いつまでも受け身でいるのかはあなた次第です。
新宿でパーソナルトレーニングができるおすすめのジムランキング5選
【このページは2017/5/7に更新されました】
効率の良いダイエットや身体づくりをするのに欠かせないパーソナルトレーニングジムですが、どんなトレーニングをするのか、料金は高くないのか、交通アクセスは良いなかなどが気になってしまいますよね。そこで今回は、これらの観点で新宿周辺のパーソナルトレーニングジムをランキング形式で紹介します。
どのジムも無料カウンセリングを受け付けていますので、まずは気軽に相談してみることをおすすめします。相談することで、パーソナルトレーニングがそもそも自分に向いているのか、向いていないのかも分かります。
第1位 アルティメイク
おすすめのポイント
- 従来のプライベートジムより効率の良い乳酸を活用したトレーニング
- 未経験者がほとんどの初心者も安心なジム
- an・anやCREAなどの雑誌・TVで取り上げられる人気ジム
効率よく、短時間でダイエット効果を得たい方には、アルティメイクがおすすめです。アルティメイクでは、乳酸を効果的に利用することで、トレーニング時間の短縮化、疲労軽減を図っており、その結果パーツごとに分けての連日のトレーニングも可能になりました。なんと、1回あたりのトレーニング時間は40分でダイエット効果があるトレーニング手法です。
2ヶ月間のプログラムに参加しても、約10時間ですから、2ヶ月のうちほぼ1日を使うだけのトレーニングでダイエットが出来るのですから、驚きの効率の良さです。
また、最近an・anやCREAなどの有名雑誌やTVでも取り上げれれており、ますます注目が期待されるパーソナルトレーニングジムです。また、シンガポールやタイなどにも出店しており、業界で最も勢いのあるジムです。
店舗・アクセス
- JR・小田急線各線新宿駅より 徒歩7分
- 住所：東京都新宿区西新宿7丁目5−9 ファーストリアルタワー新宿302
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：33,800円
- 代表コース：2ヶ月で166,000円（週2回×40分、計16回）
営業時間
- 7:00-23:00
第2位 BOSTY
おすすめのポイント
- 完全予約制の個室トレーニング 深夜・早朝対応
- 専属トレーナーによる日々の食事管理
- 初めての方でも安心な2週間コース
BOSTYは、元ライザップトップトレーナーの方が設立した、日本唯一の腹筋専門ジム。チェーン経営をしているジムのマニュアルトレーニングではない、個々人に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングを実施しています。
完全予約制の個室トレーニングで、なおかつ深夜・早朝にも対応しているので、仕事で帰りがどうしても遅くなってしまう人にもおすすめ。正しい知識を得ることが難しい、食事、プロテインやサプリメントについても、それぞれの体質やトレーニングに合わせて提案してくれます。
また、初めから本格的なトレーニングは気が重い、という方向けに2週間のダイエットコースも用意されているので、パーソナルトレーニングが初めての方も、気軽に始めることが可能です。
トレーニング期間終了後のアフターケアとして、リバウンド防止プログラムも実施ししているので、トレーニング期間終了後も健康的な身体を維持できます。
店舗・アクセス
JR、小田急線どちらからもアクセスが良好な立地です。代々木駅が最寄り駅となります。
- JR代々木駅西口より 徒歩1分
- 小田急線南新宿駅より 徒歩4分
- JR新宿駅南口より 徒歩7分
- 住所：東京都渋谷区代々木1丁目37−7 SHOW-A Bld. 304号
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：30,000円（2週間ダイエットコースは0円）
- 代表コース：2ヶ月で159,800円（週1.5回×50分、計12回）
- ダイエットコース：2週間で60,000円（週2回×50分、計4回）
営業時間
- 8:00-22:00
- 年中無休
第3位 RIZAP（ライザップ）
- 満足度・人気・売り上げで三冠達成した実績
- 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
- 30日間の全額返金保証制度
おすすめのポイント
言わずとしれた有名パーソナルトレーニングジム、ライザップ 。TVCMなどで「結果にコミットする」というメッセージとともに大変有名になりましたよね。
ライザップでは、短期間で結果を出すための「科学的根拠」に基づいたトレーニングを実施しており、私たちの骨格、体質、目標に合わせてトレーニング、ボディメイクを提案してくれます。
また、トレーナーだけでなく管理栄養士の指導も入ることで、理想の身体だけでなく、人生最大の財産でもある健康についても改善が図れます。
業界最大手ならではのポジションをいかして、各分野のスペシャリストがトレーニングをサポートしてくれます。ここまで幅広く、そして効率よく結果を出せるのはライザップだけでしょう。
また、プログラム開始後３０日までの間は、30日間全額返金保証制度の期間となっており、パーソナルトレーニングジムが初めての方でも安心して始めることができる仕組みが用意されています。
店舗・アクセス
新宿には2店舗あり、新宿店と、新宿三丁目店があります。
新宿店
- 都営大江戸線 新宿西口駅より 徒歩4分
- JR・小田急線各線新宿駅より 徒歩6分
- 住所：東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F
新宿三丁目店
- 東京メトロ丸の内線 新宿三丁目駅より 徒歩8分
- 都営大江戸線 東新宿駅より 徒歩5分
- 住所：東京都新宿区新宿6-27-12 ユニオン新宿ビル2階・3階
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円
- 代表コース：2ヶ月で298,000円（週2回×50分、計16回）
営業時間
- 7:00-23:00
- 年中無休
第4位 フォルツァ
おすすめのポイント
- ただ痩せるだけでなく、美しく痩せて美Bodyを目指すプログラム
- 代謝が落ちてきた30代以降の女性の成功事例多数
- 費用対効果を最大限高めた業界最安値を目指す料金設定
美Body専門の個室パーソナルトレーニングジム、フォルツァでは、ただ痩せるだけでなく、美しく痩せて美Bodyを目指すプログラムが充実しています。また、業界最安値を目指した2ヶ月で127,000円という価格設定も良心的。この価格で完全予約制で個室のパーソナルトレーニングができるのは驚きです。
また、代謝が落ちてきて痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のダイエット成功事例も数多くありますので、ダイエットを諦めかけていた女性には特におすすめです。
店舗・アクセス
- JR・小田急線各線新宿駅より 徒歩3分
- 住所：東京都新宿西新宿7-1-7 新宿ダイカンプラザA館 910号
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：15,000円
- 代表コース：2ヶ月で127,000円（週2回×60分、計16回）
営業時間
- 10:00-23:00
第5位 es three
おすすめのポイント
- プライベートジム格安ランキング１位
- カウンセリングはプロトレーナーが対応
- 30日間の全額返金保証
エススリー は、パーソナルジム割安ランキングで第一位になったり、週刊ダイヤモンド「究極のダイエット」特集でも取材されたりと、最近勢いを増しているパーソナルトレーニングジムです。
エススリーでは、専属トレーナーが運動・食事制限・生活習慣改善まで2ヶ月間徹底的にサポートし、基礎代謝を上げて、カラダが痩せやすい状態にすることを目指します。
事前の無料カウンセリングも、受付の事務スタッフではなくプロのトレーナーが担当するので、筋トレの方法や食事制限の方法などを理論と経験にもとづいてアドバイスしてくれます。
そして、会社帰りの人にうれしいウェアの無料預かりサービスがあり、無料でウェアをクリーニングし、保管してくれます。靴下・シューズ・タオルが無料でレンタルできるので、少ない手荷物で事務に通うことが可能です。また、女性に嬉しい託児所つきの店舗もあります。
店舗・アクセス
- 大江戸線新宿西口駅より 徒歩4分
- 住所：東京都新宿区西新宿7丁目4-5 新宿ウエストスクエアビル9F
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円（キャンペーン中は25,000円）
- 代表コース：230,000円（週2回×75分、計16回）
営業時間
- 8:00-23:00
最後に
パーソナルトレーニングジム選びはたくさん店舗があって迷ってしまいますよね。そのため、ぜひいくつかの店舗に足を運んで、無料カウンセリングを受けられることをおすすめします。ジムの場所や、トレーナー・ジムの雰囲気などが体験して分かるので、まずは足を運んでみましょう。トレーニングではなく、ヨガやピラティスに興味がある方はこちらの記事もおすすめです。
仕事中もアロマでリフレッシュ！ソニーのアロマスティック（AROMASTIK）を使ってみてのレビュー
【このページは2017/5/7に更新されました】
商品の概要
ソニーから、スティック型のアロマディフューザーAROMASTIKが昨年発売されました。
この商品は、自分だけに香るアロマを持ち歩き、リフレッシュしたいときなどに香りを選ぶことができる、新しいコンセプトから生まれた商品です。
AROMASTIKは、ソニーの新規事業創出プログラム「First flight」（ファーストフライト）から生まれた商品で、社内から生まれた斬新で新規性の高いアイディアをクラウドファンディングで商品化したもの。
この「香りを持ち運ぶ」というコンセプトがソニーらしくい、とてもチャレンジングなアイディアですよね。
今回、このAROMASTIKを入手して実際に使ってみたので、実際に使ってみての感想をレビュー形式でまとめたいと思います。
パッケージと外観
まず、商品のパッケージはこちら。左側の箱にAROMASTIK本体が入っており、右側の箱に専用の香りカートリッジが入っています。
香りの種類は3種類のカートリッジ「for Basic」、「for Beauty」、「for Business」から選ぶことができます。
今回はfor Businessを購入しました。
香りには、イギリスの老舗オーガニックコスメブランドのニールズヤード レメディーズのアロマセラピスト監修の、天然植物由来のエッセンシャルオイルを使用しているそうです。
ニールズヤードといえば、ANAのビジネスクラスのアメニティなどにも使用されている、最近注目のオーガニックコスメブランドです。
AROMASTIK本体はどの程度の大きさかというと、みなさんも見慣れているであろうiPhoneのACアダプターと比べると、写真のようなサイズ感です。
だいたいACアダプター3個分よりやや小さいくらいのサイズで、もちろん片手に収まるサイズ。
重さはむしろACアダプターより軽く、持ってもほとんど重さを感じないほどです。（本当に驚くほど軽いです！）
そして、本体はホワイトとブラックの2色展開で、どちらもソニーらしい、非常にシンプルで使いやすいデザイン。
自宅やオフィスなど、場所を選ばずに持ち運びできます。
使い方
使い方は非常にシンプルで、本体上部のダイヤルを回して好みの香りを選択し、ボタンを押すとその間だけ香りが噴出するという仕組み。
ひとつのカートリッジに5種類の香りが含まれており、たとえば私が購入したfor Businessには、CALMING、ROSEMARY、LEMONGRASS、LAVENDER、JASMINEの5種類が含まれています。
これらの5つの香りを、「仕事を始める前」、「仕事に集中したいとき」、「頭の中を整理したいとき」、「プレゼン前など大事な場面で」、「明日への英気を養いゆっくり休みたいとき」など、それぞれの場面に応じて使い分けることができます。
実際に使用してみると、香り一つで、自分の気分が意外と変わることに気づかれると思います。
使ってみての感想
実際に数日間使用し、まず感じたのは本体のコンパクトさ。想像以上にコンパクトで軽く、小さなカバンやポケットに入れて持ち運ぶのが全く苦になりません。
そして、香りそのものも人工的な印象は一切受けず、自然な香りに非常に近いと感じました。
特に私はレモングラスの香りが好きなのですが、本当に爽やかな香りで、AROMASTIKから出ているとは思えないほどです。
手にした当初は自分の生活にどれくらい馴染むのだろうか、と少々不安だったのですが、いざ持ち運んでみると色々な場面で「香りを使って気分を変えてみよう」と思うようになり、想像した以上に活躍してくれています。
最後に
AROMASTIKは、「香りのウォークマン」とも言えるソニーらしい新しいコンセプトを実現した、非常に新しく、使いがいのある商品でした。
香りひとつでこれほど気分が変わるものか、と自分自身驚きましたし、女性に限らず忙しく働く男性にも、リラックスやリフレッシュを、新しいアプローチで取り入れるきっかけになると思っています。
一般的に、サラリーマンにとってはタバコや缶コーヒーがリフレッシュのツールですが、香りをうまく活用することで、これまでより良い気分転換になる可能性を秘めていると思います。
まだまだ注目度が高いとはいえない商品ですが、香りを持ち運ぶという着眼点と、新しい体験をもたらしてくれるAROMASTIKは、自宅でアロマを焚いていて、外でもその香りを利用したいと考えている人にとって最適な商品だと思います。
合わせて読みたい
横浜でパーソナルトレーニングができるおすすめのジムランキング4選
【このページは2017/5/7に更新されました】
パーソナルトレーニングをおすすめする理由
ここ最近、RIZAP（ライザップ）のようなパーソナルトレーニングのジムが増えています。以前からはジムにトレーナーやインストラクターのような人はいましたが、個々人に合わせたパーソナルトレーニングが充実し始めたのは個々最近ですよね。
今回は、私の住む横浜でおすすめできるパーソナルトレーニングができるジムを紹介します。ダイエットだけでなく、筋肉や姿勢を含めて身体をバランス良く鍛えることができるので、男女問わずおすすめです。
第1位 ジュエルボディメイク
おすすめのポイント
- 大手に比べて低価格で不要なオプションもなく安心
- 少数精鋭のトレーナーで個人に合わせたトレーニングを実施
- 食事制限なく3食食べて体質改善するためリバウンドしにくい
横浜のパーソナルトレーニングジムといえばここ、ジュエルボディメイク。最安でリバウンドしにくい身体に鍛えたいなら、こちらのジムがおすすめです。
横浜以外に店舗を持っておらず、広告費・固定費を削減してとことん低価格でのパーソナルトレーニングを実現しています。また、食事制限や偏食がなく、3食食べて痩せるため、プログラム終了後もリバウンドしにくい身体づくりが期待できます。
こちらのジムでは、ただ単に身体を鍛えて痩せるだけではなく、本当に健康的な食事とは何かを学び、卒業後も美しく、健康な身体をキープするための食事法を学ぶことができるのが特徴の一つです。
屋根付きの駐車場があり、タオル・バスタオルのレンタルが無料なので、仕事帰りでも手ぶらで来られるのも嬉しいポイントです。
横浜の店舗・アクセス
横浜駅徒歩5分の立地で、屋根付きの無料駐車場も完備しています。ヨドバシカメラからほど近い場所です。
住所：神奈川県横浜市神奈川区台町13-20カーサブランカ704
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：無料
- 代表コース：2ヶ月で92,800円（週2回×75分、計16回）
営業時間
- 7:00-24:00
- 年中無休
第2位 RIZAP（ライザップ）
おすすめのポイント
- 満足度・人気・売り上げで三冠達成した実績
- 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
- 30日間の全額返金保証制度
言わずとしれた有名パーソナルトレーニングジム、ライザップ。TVCMなどで「結果にコミットする」というメッセージとともに大変有名になりましたよね。
ライザップでは、短期間で結果を出すための「科学的根拠」に基づいたトレーニングを実施しており、私たちの骨格、体質、目標に合わせてトレーニング、ボディメイクを提案してくれます。
また、トレーナーだけでなく管理栄養士の指導も入ることで、理想の身体だけでなく、人生最大の財産でもある健康についても改善が図れます。
業界最大手ならではのポジションをいかして、各分野のスペシャリストがトレーニングをサポートしてくれます。ここまで幅広く、そして効率よく結果を出せるのはライザップだけでしょう。
また、プログラム開始後３０日までの間は、30日間全額返金保証制度の期間となっており、パーソナルトレーニングジムが初めての方でも安心して始めることができる仕組みが用意されています。
横浜の店舗・アクセス
横浜には2店舗あり、横浜東口店と西口店があります。
横浜東口店
- 横浜から徒歩9分。ベイクオーター方面です。
- 住所：神奈川県横浜市神奈川区金港町7−15
横浜西口店
- 横浜から徒歩5分。ヨドバシカメラ方面です。
- 住所：神奈川県横浜市神奈川区台町17−1 マストビル
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円
- 代表コース：298,000円（週2回×50分、計16回）
営業時間
- 7:00-23:00
- 年中無休
第3位 Shapes（シェイプス）
おすすめのポイント
- 完全女性専用のパーソナルトレーニングジム
- 女性に合わせたトレーニングメニュー
- 生理学的根拠に基づいたリバウンドしにくい食事の提案
シェイプスは、完全女性専用のダイエット&ボディメイク向けパーソナルトレーニングジム。男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングができますし、パーソナルトレーナーも全員女性です。女性ならではの悩みや希望を気軽に伝えることができる、数少ないジムです。
女性しかいないため、男性ではなく女性の身体の性質に合わせた体幹トレーニングを中心としたメニューを組み立ててくれます。また、シェイプスでは、糖質抜きダイエットのようなリバウンドしやすく、身体にリスクのある食事制限は行わず、糖質を控えめにした低糖質な食事を提案してくれます。
女性を中心としたトレーニングメニューになっているため、ブライダルに向けて短期間で身体を絞りたい方などにもおすすめです。
店舗・アクセス
- 各線横浜駅より 徒歩5分
- 住所：神奈川県横浜市西区岡野1-13-5 横浜西口サンエースビル5F
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：20,000円
- 代表コース：240,000円（週2回×50分、計16回）
営業時間
- 平日：10:00 - 22:00
- 土日・祝日：9:00 - 19:00
第4位 es three（エススリー)
おすすめのポイント
- プライベートジム格安ランキング１位
- カウンセリングはプロトレーナーが対応
- 30日間の全額返金保証
エススリーは、パーソナルジム割安ランキングで第一位になったり、週刊ダイヤモンド「究極のダイエット」特集でも取材されたりと、最近勢いを増しているパーソナルトレーニングジムです。
エススリーでは、専属トレーナーが運動・食事制限・生活習慣改善まで2ヶ月間徹底的にサポートし、基礎代謝を上げて、カラダが痩せやすい状態にすることを目指します。
事前の無料カウンセリングも、受付の事務スタッフではなくプロのトレーナーが担当するので、筋トレの方法や食事制限の方法などを理論と経験にもとづいてアドバイスしてくれます。
そして、会社帰りの人にうれしいウェアの無料預かりサービスがあり、無料でウェアをクリーニングし、保管してくれます。靴下・シューズ・タオルが無料でレンタルできるので、少ない手荷物で事務に通うことが可能です。また、横浜の店舗は女性に嬉しい託児所つきの店舗です。
横浜の店舗・アクセス
横浜駅徒歩７分。西口のドン・キホーテ方面です。
住所：神奈川県横浜市西区北幸2-15-14 ヴィーナスヴァーゴ横濱 B101
料金体系
- カウンセリング：無料
- 入会金：50,000円（キャンペーン中は25,000円）
- 代表コース：230,000円（週2回×75分、計16回）
営業時間
不定（ジムにお問い合わせください）
最後に
パーソナルトレーニングジム選びはたくさん店舗があって迷ってしまいますよね。そのため、ぜひいくつかの店舗に足を運んで、無料カウンセリングを受けられることをおすすめします。ジムの場所や、トレーナー・ジムの雰囲気などが体験して分かるので、まずは足を運んでみましょう。トレーニングではなく、ヨガやピラティスに興味がある方はこちらの記事もおすすめですよ。
20代で読んでおくべきおすすめの資産運用の教科書本3選 | お金で失敗しない・騙されない人生のために
【このページは2017/5/7に更新されました】
なぜお金の知識を身につける必要があるのか
資産運用、と聞くとどうしても小難しく、うさん臭いイメージがありますよね。本屋に行くと株やFX、不動産投資など、すぐに（うさん臭い）投資本を見つけることはできても、個別の資産運用のテクニックの話ばかりで、もう少し広い視野で見た「お金との付き合い方」についての本はほとんどありません。
日本では、こうした「お金」に関する話はタブー視されているのか、あまり表で語られませんし、教育を受けることもありません。
ほとんどのマネー雑誌では、「儲かる株」とか「資産を増やす大チャンス到来！」とか、根拠もない予想と広告ばかりで、まともなお金の知識（金融リテラシー）を学べないのが現状です。これは、本当に残念なことです。
私は資産運用をしたほうが良い、と勧めたいつもりは一切ありません。ただし、完璧とは言えないまでも、おおよそ正しい知識を身につけて、その上で自分で意思決定をした方が良いのでは、と感じています。あくまで決めるのは自分自身で、そのための基礎知識を身につけるべきなのです。
そこでこの記事では、私が何十冊と読んできたお金に関する本の中から、まずはこの本を読んでおけば良いだろう、と自信を持てる本を3冊紹介します。3冊に絞ったのは、あまりに多くの本を紹介しても、そもそも読む時間が無いと思ったからです。他の本も読みたい方は、それぞれの著者の他の本を読んでもいいでしょう。（みなさん、信頼できる著者です！）
特に、まだまだ長い人生を歩む20代（私も20代ですが）の方は、金融リテラシーを身につけ、お金で失敗しない・騙されない人生を歩むためにも必読です。もちろん、30代以上の方も、これから失敗しないためにぜひ読んでみてください。
臆病者のための億万長者入門
この本で学べるポイント
- 金融業界の不都合な真実
- 臆病者のための最適な投資戦略
- 儲け話に騙されないための心構え（そもそも儲け話はあなたのところに来ない）
本の特徴
まず一冊目は、作家の橘玲氏の著書、臆病者のための億万長者入門。金融リテラシーとか言っておきながらいきなり億万長者の話か！と思われるかもしれませんが、れっきとした金融リテラシーを高めるための、学びの多い一冊です。
この本で述べられているのは、金融業界では誰もが当たり前だと思っているにもかかわらず、暗黙の了解で一般には広く知られていない、金融業界の不都合な真実ばかり。
著者は作家のかたわら株式や債券投資、タックスヘイブンでの口座開設など、様々な取引をした経験があり。この本ではこうした経験をもとに、資産運用の常識を、とても分かりやすく、論理的に説明しています。
そして、もう一つこの本で学べるのは、お金で失敗しない・騙されないための考え方と心構え。「宝くじを買う人は資産運用に成功できない」とか、「マイホームと賃貸、どちらが得か」といったテーマで、どのように考えれば損をしないのか、という考え方を身につけることができます。
超簡単 お金の運用術
この本で学べるポイント
- お金の運用についての具体的で分かりやすい結論
- 具体的な商品名と投資配分比率
- NISAと確定拠出年金の運用方法
本の特徴
つづいて紹介するのは、経済評論家の山崎元氏が書いた、超簡単 お金の運用術。山崎氏は、様々な証券会社での勤務経験があり、「世の中にある運用商品の99%は、はじめから検討に値しないクズ」と警告する辛口の評論家です。
そんな山崎氏の本の特徴は、ポイントにも書いたとおり、具体的で分かりやすい結論（具体的な金融商品名と、投資配分比率）がはじめに書いてあり、その方法が現実的にほぼベストに近く、無難な運用方法であることです。
この、個人にとって重要な、「ほぼベストに近く、無難である」ことを、本全体で納得がいくように分かりやすく説明されており、お金との付き合い方の基本的な考え方を身につけることができます。
著者も述べている通り、私たち個人はプロの投資家ではないので、ベストではなく、ほぼベストで、無難な投資方法さえわかれば十分です。この本は、こうした期待にストレートに答えてくれている本です。
また、NISAや確定拠出年金と言った最近の金融業界の動きについても、とても具体的に、分かりやすく説明されています。
銀行や証券会社のパンフレットなどを見るのではなく、とてもフェアに書かれたこちらの本を読むことをおすすめします。
自分の時間を取り戻そう
この本で学べるポイント
- 時間のコスト感覚
- 生産性とは何かと、生産性を高めるための方法論
- 高生産性社会で起こりうる変化
本の特徴
著名な社会派ブロガー、ちきりんさんが書かれた自分の時間を取り戻そう。最近話題の働き方や生産性といったキーワードに真正面から答えています。
この本は、決して「お金」の資産運用に関する本ではありませんが、「時間」という資産を運用するために知っておくべき考え方がたくさん詰まっているので、今回紹介しました。特に働き始めたばかりの20代には、これからつづく数十年のためにも、読んでもらいたいと思っています。
私がこの本を読んで最も学びになったのは、時間に対するコスト感覚です。著者が述べるように、お金という目に見えるものに比べて、目に見えない時間に対してはなかなかコスト感覚が生まれない、という視点です。
数円の節約のために自転車でせっせと近所のスーパーをめぐる主婦の姿は、まさに時間のコスト感覚が無い状態ですよね。
そして、生産性を高めるための具体的な方法論についても述べられていますので、日々の仕事の生産性を高め、時間という資産の効率的な運用方法を身につけたい方にはおすすめの一冊です。
これらの3冊を読めば、まずはお金と時間の資産運用に関する基本的な知識は身につくはずです。気に入った書籍があれば、同じ著者の本を複数読むこともおすすめします。特に、ちきりんさんの書籍はとても分かりやすく、ためになる本が多いのでおすすめです。
また、女性の方にはもう少し女性視点でのお金との向き合い方に切り込んだこちらの本もおすすめです。
この本は、経済評論家の山崎氏とフィナンシャルプランナー（FP）の岩城氏の対談形式でまとめられており、リズムよく読み進めることができます。
難しい金融用語などは一切出てきません。とことん読者目線で書かれています。
また、FPの岩城氏が女性ならではの視点で、女性が困ったり悩んだりするポイント（夫婦の金銭感覚のズレや浪費癖など）を例にあげて鋭く切り込むので、女性ならではのお金との付き合い方についても学ぶことができます。
男性も女性も、正しいお金の考え方を身につけ、お金で失敗しない、騙されない人生を送ることができるようになりましょう。
