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ガリレイノート

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【Nintendo Switch まとめ】ニンテンドースイッチと一緒に買うべきおすすめアクセサリー・周辺機器をまとめて紹介

【このページは2017/4/9に更新されました】

Nintendo Mario

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【まとめ】ニンテンドースイッチのおすすめソフトをまとめてランキング形式で紹介【7選】

ゼルダの伝説やマリオカートなど、注目ソフトが多く話題になっているニンテンドースイッチ。みなさんはもう購入されましたか?

本体の購入だけでも十分楽しめますが、アクセサリー類があるとより便利で、楽しくゲームをプレイすることができます。

そこで今回は、スイッチと一緒に買うべき、おすすめのアクセサリーをまとめて紹介します。

アクセサリーを購入して、より良いニンテンドースイッチライフを送りましょう!

Proコントローラー

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おすすめのポイント

  • 握りやすいグリップ形状と高い操作性
  • Joy-Conの2倍のバッテリー容量
  • 付属のUSBケーブルでスマホのように充電可能

Nintendo Switch本体を購入しても、Joy-Conの操作性が気になったり、充電を面倒だと思ったことはありませんか?

自宅のテレビでまとまった時間プレイするには、Joy-Conだと少し物足りません。

そんな方には、Proコントローラーがおすすめです。

Proコントローラーは、握りやすいグリップ形状、分かりやすい操作性で、ゼルダのようなRPGでも長時間プレイすることができます。

また、単体での駆動時間も約40時間で、約20時間のJoy-Conの2倍ですので、一回の充電で、より長い時間プレイできます。

ProコントローラーはUSB充電ケーブルが付属しており、スマホのようにPCから、コンセントから充電が可能なのもポイントです。

ニンテンドースイッチを買ったけど、もっと快適なコントローラーで、長くプレイしたいという方におすすめできるアクセサリーです。

Joy-Con充電グリップ

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おすすめのポイント

  • 充電しながらのプレイが可能
  • グリップ型のコントローラーとして使用できる

続いて紹介するのが、Joy-Conの充電グリップ。Joy-Conの充電方法は、本体に接続するか、このJoy-Con充電グリップに接続するかの2通りです。

家庭で長時間プレイする方や、充電を忘れがちな方だと、Joy-Conが充電切れで使えないということもあるはず。

そんなときでもこのJoy-Conグリップがあれば、USBケーブルで充電しながらのプレイが可能です。

また、グリップ型のコントローラーとして使えるため、操作性も改善されます。

Joy-Conハンドル 2個セット

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おすすめのポイント

マリオカート8などのレースゲームに最適

絶対に必要か、と言われるとそうでも無いのですが、マリオカートを複数人で楽しむ際にはぜひ揃えておきたいアイテム。

ハンドル型のコントローラーを使用するだけで、実際のドライブのような体験になり、ゲームセンターのような盛り上がりになります。

Joy-Conのハンドル型アクセサリは、2個セットでの販売なので、すぐに仲間とプレイ可能な状態にできるのも嬉しいポイントです。

Joy-Con(L)/(R)

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おすすめのポイント

  • 3人以上でプレイする方に必要
  • Joy-Conストラップ付き
  • 故障時に片側だけの購入も可能

コントローラーは本体に2セット同梱されているので、3人以上に必要になるアクセサリーです。

カラーもグレー、ネオンブルー、ネオンレッドから選ぶことができますし、プレイが楽になるストラップも同梱されています。

Joy-Conストラップ

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おすすめのポイント

  • グレー、ネオンブルー、ネオンレッドの3種から選べる
  • 手首にかけることでプレイがより快適に

本体に同梱されているストラップはグレーのみですが、別で購入するとネオンブルー、ネオンレッドから選ぶことができます。

コントローラーと同色にしたい方はぜひ。

キャリングケース

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おすすめのポイント

  • 持ち運び時の傷つき・故障を防ぐ
  • Joy-ConをつけたままSwitch本体を収納可能
  • 液晶保護シートも付属

気軽に持ち運ぶことが可能なSwitch。でも、カバンの中にそのまましまって、液晶や本体に傷がついてしまったり、故障したら残念ですよね。

そんな持ち運び時の不安をなくしてくれる、任天堂公式のキャリングケースがこちら。

Joy-ConをつけたままSwitch本体を収納可能ですし、液晶保護シートも同梱されています。

持ち運んで利用する方には必須のアクセサリーです。

液晶保護用ガラスフィルム

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おすすめのポイント

  • ガラスフィルムならではの高い強度・透明度
  • 空気が入りづらくとても貼りやすい

スマートフォンと同じく、液晶があるデバイスは画面に傷がついてしまいがち。

そんな画面への傷つきを防ぐのが、液晶保護フィルムです。

液晶保護フィルムは、任天堂公式の商品ではなく、ガラスフィルムがおすすめ。

ガラスフィルムは通常のフィルムに比べて強度が高く、フィルムへの傷つきがありません。

また、ガラスフィルムならではの透明度で、フィルムを貼っても画質はほとんど落ちないのもポイントです。

スマートフォン向けでも近年一般的になってたためか、昔は高かった価格も、かなり安価になりました。

この機会にぜひガラスフィルムを試されることをおすすめします。

カードケース

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おすすめのポイント

  • ニンテンドースイッチのカードを一箇所で整理できる
  • マイクロSDカードも収納可能

ニンテンドースイッチ専用のカードは、複数になるとケースに入れて整理したいですよね。

そんなときに役立つのがニンテンドースイッチ専用のカードケース。

こちらの商品は、カードが24枚入るだけでなく、マイクロSDカードも2枚収納可能なので、これ一つでニンテンドースイッチに必要なカードをすべて管理することができます。

持ち運びにも便利な、小型・軽量なケースです。

プレイスタンド

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おすすめのポイント

  • 充電しながら遊べる専用スタンド
  • 折りたたみ可能で持ち運びにも便利
  • 角度を変えることができ、好みの姿勢でプレイ可能

ニンテンドースイッチは、本体に内蔵されたキックスタンドを使うことで、机の上に置いた状態で使用することができます。

しかし、このキックスタンドでは角度や高さが変えられず、ちょうど良い姿勢でプレイできないと感じたことはありませんか?

そんなとき便利なのが、ニンテンドースイッチのアクセサリーを数多く手がけるHORI社製のプレイスタンド。

このプレイスタンドは、角度を3段階に調節できるだけでなく、充電しながらプレイすることも可能な作りになっています。

また、折りたたみ可能でコンパクトになるので、持ち運びにも便利です。

グループでの旅行などで、みんなでプレイする際に必要なアクセサリーの一つですね。

まるごと収納バッグ

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おすすめのポイント

本体と周辺機器をまとめて一つのバッグに収納できる

ニンテンドースイッチを持ち運ぶ際には、充電用のケーブルやカードなど、周辺機器も一緒に持ち運ぶ必要があります。

そんなときにおすすめなのがこちらのまるごと収納バッグ。

本体と周辺機器を文字通り「まるごと」収納することができるバッグで、本体を外からの衝撃を守る作りになっています。

持ち運んでプレイすることが多い人や、家の中でまとめて収納しておきたい人におすすめのアクセサリーです。

Nintendo Swicthはこれからまだまだアクセサリー類・周辺機器が発売される予定です。発売に応じてこの記事も更新していきますので、ぜひ参考にしてください。

おすすめのソフトはこちらの記事で紹介しています。

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【まとめ】ニンテンドースイッチのおすすめソフトをまとめてランキング形式で紹介【7選】

【厳選紹介】お風呂や海で使えるiPhone 7/Plus/6s対応のおすすめ防水ケースを3つ厳選して紹介

2017/3/6更新

Spring in the Gorge

「海でもスマホで写真・動画を撮りたい」とか、「お風呂で音楽を聞きたい」と思ったことはありませんか?

こうしたときは、スマートフォン用の防水ケースがとても便利です。

防水ケースがあると、水中・水上でも気軽に写真が撮れますし、いつもと違う視点からの写真になるので、とても問良い思い出になります。

また、お風呂などで利用する際も、濡れることを気にせず使えるようになるでしょう。

この夏、海に出かける方はぜひ事前に購入して当日後悔しないようにしましょう。

また、お風呂でスマートフォンを操作したい、音楽を聴きたいといった方にも、間違って落として故障してしまわないように、防水ケースを購入されることをおすすめします。

私は、夏はサーフィン、冬はスノーボードをするため、ほとんどの時期防水ケースを着用してスマートフォンを使っています。

この記事では、そんな私が厳選したiPhone対応のおすすめ防水ケースを3つ紹介したいと思います

この記事が、みなさんがご自分にあった防水ケースを探すきっかけになれば幸いです。

Anker完全防水ケース

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おすすめのポイント

  • 信頼のAnker ブランド
  • 指紋認証以外の通常操作が可能
  • 水に浮くフローティング機能

 

安価で信頼性の高いブランド、Ankerの防水ケース。

最高レベルの防水性IPX8(継続的に水没しても浸水しない)を保証しており、水深30 mの環境でも浸水しないほどです。

ちょっと出かけるときに気軽に使える防水ケースをお探しの方は、この商品で間違いありません。

他の商品と比べてスマートフォンの出し入れ、開閉が非常に簡単で、密閉後も指紋認証以外の操作が可能です。

また、海やプールなどで紛失しづらいように、水上に浮きやすいフローティング機能つきなののもこの商品ならではの特徴ですね。

ZVE 完全防水ケース

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おすすめのポイント

  • 指紋認証が可能
  • ソフトケースのように毎回の出し入れが不要
  • 普通のケースのような見た目

AVEの完全防水ケースは、防水性IP68(最高レベルの防塵性・防水性)を持つにもかかわらず、ケースに入れた状態でも指紋認証機能が使えます。

お風呂などで使用する際に、指紋認証ですぐにロックが解除できるのは嬉しい機能ですよね。

また、こうしたハードケースは一回装着すると、ソフトケースのように毎回の出し入れが不要なのでとても便利です。

ケースの見た目も防水ケースと分からないようなデザインなので、普段の持ち運びにも全く問題ありません。

LIFEPROOF 防水・防塵・耐衝撃ケース

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おすすめのポイント

  • 防水だけでなく耐衝撃性にも優れる
  • ケース利用中の不具合を保証するサービス
  • 薄型でおしゃれなデザイン

LIFEPROOFの防水ケースは、防水性IP68(最高レベルの防塵性・防水性)だけでなく、アメリカ国防総省が規定する耐衝撃性の規格を満たしており、高さ2mからの落下にも耐えられる設計になっています。

また、ケースを利用していて発生した不具合の修理費用の補償サービス「LIFEPROOF CARE」を利用可能です。

私はスノーボードのときにスマートフォンを落としても問題ないようにこのケースを利用しています。

一般的な防水ケースよりやや高価ですが、薄くて軽く、おしゃれなデザインなので満足しています。

耐衝撃性やデザインにもこだわりたい!という方にはおすすめですね。

最後に

お風呂場やキッチンで使い、水がかかる心配をしながら使っている人には、防水ケースはとてもおすすめです。

使う頻度が少ない人にはAnkerの防水ソフトケース、お風呂などで使う人にはZVEのハードケース、スノーボードなどアウトドアで利用する人にはLIFEPROOFの商品がおすすめです。

自分の使い方に合わせた防水ケースを買いましょう!

【いい睡眠】睡眠の質を向上させる方法とグッズをまとめて紹介

Sleeping Cat

「睡眠の質を向上させたいけど、具体的な方法が分からない」と思ったことはありませんか?

毎日寝つきが良く、目覚めの良い朝を迎えたくても、なかなか思い通りにいかないものですよね。

私も以前、睡眠に非常に悩まされていました。

その後、たくさんの書籍や医師のアドバイスをもとに、日々睡眠の質向上に取り組み、今では毎日寝つきが良く、目覚めの良い朝を迎えることができています。

その結果、日中の生産性、集中力も非常に高まり、睡眠時だけではなく、日中の生活の質も高まりました。

この記事では、私の経験にもとづいて、睡眠の質を向上させる具体的な方法と、それに必要なグッズを紹介します。

この記事が、睡眠で悩まれている方にとって役立ち、より良い睡眠を取れるきっかけになれば幸いです。

睡眠の質を向上させるための方法

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ここでは、私が気をつけている、睡眠の質を向上させるための具体的な方法•習慣を紹介します。一つ一つは小さなことなので、少しづつ自分の生活に取り入れて睡眠の質向上を実現させましょう!睡眠の質が上がると、日中の生産性・集中力も高まり、生活の質も向上しますよ。

16時以降はコーヒーを飲まない

カフェインの覚醒効果は約4時間程度と言われています。覚醒効果がどの程度続くかは人によりまちまちですが、16:00以降はコーヒーを飲まない方が良いでしょう。

実際、ある病院が行った研究によると、就寝6時間前のカフェイン摂取でも睡眠が1時間短くなる可能性があることが報告されています。

飲酒を控える

入眠前にアルコールを摂取すると、ストレスが軽減され体温が下がるため、寝つきは良くなります。

しかし、アルコールが分解されるまでは約3時間かかり、その間に覚醒作用、そして強い利尿作用がありトイレが近くなります。その結果、睡眠の質は下がってしまいます。

お酒を飲んでから就寝まで3時間確保できない場合は、お酒を飲むのを控えることをおすすめします。

ブルーライトを見ない

睡眠に影響を与えるものの代表例である、ブルーライト。今やスマートフォンやタブレットなどあらゆる電子機器からブルーライトが発せられています。

このブルーライトは、睡眠ホルモンのメラトニンの産生を抑制する作用が強く、睡眠の質に影響を与えることが知られています。

遅くとも就寝の30分前には、スマートフォンやその他のデバイスを見るのをやめるか、ブルーライトカットに対応したメガネや液晶保護フィルムを利用するようにしましょう。

身体を動かす

身体を動かした日はよく眠れる、と感じたことはありませんか?

実際、運動と睡眠はとても関係が深いことが知られており、週150分間の運動が睡眠改善に効果的であることが知られています。

週1日、まとまった時間をつくって運動するのではなく、一日20〜30分程度の運動を毎日することでより高い効果が得られます

ダイエットなどでよく言われるように、普段自転車で行くところを歩いてみたり、階段を積極的に使うことで少しでも運動の時間を作ってみましょう。

寝る直前の激しい運動は推奨されませんが、簡単な運動なら寝る前でも効果的です。私は、寝る前に簡単なヨガ(ヨガ友)をしてから寝るようにしています。激しい運動ではなく、瞑想も組み合わせてできるのでヨガ友はおすすめです。こちらの記事でも紹介しているのでぜひ参考にしてみてください!

galilei-note.hateblo.jp

 

おすすめの快眠グッズ

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続いては、実際に私が使用して効果があったと感じた快眠グッズを紹介します。

アロマディフューザー

香りの良いアロマを使うことで、寝る前の気持ちをリラックスさせることができます。私のおすすめは、無印良品のアロマディフューザー。

シンプルでどんなインテリアにも馴染むデザインで、小さい部屋にも適したサイズ。場所もとらないので、ベッド際のテーブルに置くこともできます。

また、無印良品オリジナルのアロマも種類が豊富で、実店舗が多くいつでも購入しやすく便利です。

ホットアイマスク

目を心地よい蒸気と香りで温めてくれるアイマスク。寝る前に約10分ほど使用することで、目元がじんわりと温まり、香りで緊張がほぐれてリラックスすることができます。香りも選べるので、お好きなものを選んでみてはいかがでしょうか。

使い切りタイプなので清潔で、保管などを気にしなくてよいのもポイントですね。

ブルーライトカットフィルム

寝る直前はスマートフォンを見ないのが一番ですが、それでも「寝る直前までスマホを見てしまう!」という人におすすめなのが、液晶に貼るブルーライトカットフィルム。

液晶保護フィルムにブルーライトカットの機能があり、何もつけていない液晶に比べて約92%程度ブルーライトがカットされます。(カット率は商品によります)

口閉じテープネルネル

寝ている間に口呼吸してしまっている、という人におすすめしたいのが口呼吸を防いでくれる口閉じテープ、ネルネル。

口元にテープを貼ることで口呼吸ではなく鼻呼吸をするように矯正でき、睡眠の質が良くなります。また、鼻呼吸になることで朝方の口の嫌悪感もなくなります。

あわせてよみたい書籍

あなたの人生を変える睡眠の法則

睡眠について、科学的根拠に基づいて改善したい!という方には、菅原洋平氏のあなたの人生を変える睡眠の法則という本がおすすめです。作業療法士の著者が、知識と経験にもとづいて、睡眠を改善するための生活習慣を紹介してくれています。

スリープ・レボリューション

有名メディア「ハフィントン・ポスト」の創業者、アリアナ・ハフィントン氏による睡眠に関する書籍。

激務ゆえの短時間睡眠を続けて倒れてしまった著者が、自分の経験をもとに、睡眠不足が招く危険や健康悪化と、睡眠時間を確保するための方法論について述べています。

自分の睡眠時間を見直し、これから改善していきたいと考えている人のモチベーションに繋がる内容です。

【体験レッスンあり!】川崎でヨガ・ピラティスができるおすすめの教室・スタジオ3選

【このページは2017/4/22に更新されました】

Yoga

最近、マインドフルネスという言葉をきっかけに、ヨガが大変注目されてきています。ヨガはサンスクリット語でつながりを意味し、心、身体、魂がつながっている状態のことを指します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることで、心身の緊張をほぐし、心の安定・やすらぎを得ることができることが注目され、世界中の起業家、女優が注目しています。

そんなヨガを始めたい、と思っても、川崎周辺にはいくつかのヨガ教室が存在し、どれを選べばいいのか分からないものですよね。そこで今回は、プライベートでヨガやトレーニングが好きな私が、おすすめできるヨガ教室3つを紹介します。

どれも体験レッスンを受けられるスタジオなので、気になった方はまず雰囲気だけでも楽しむのもおすすめですよ!

ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)

おすすめのポイント

  • 業界最大手だからこそのスタジオ数・アクセスの良さ
  • 初心者にも安心のインストラクター
  • 1000円で受けられる体験レッスン

まず始めに紹介するのは、業界最大手のホットヨガスタジオ LAVAです。業界最大手ならではのスタジオ数で、特に首都圏にはたくさんの店舗があります。たとえば、横浜周辺ですと関内、川崎、綱島、上大岡にもスタジオがあるので、自分の通勤ルートに近いところから選びましょう。

ほとんどの方がヨガ初体験ということもあって、初心者にも丁寧に教えてくれるインストラクターばかりで安心して通うことができます。また、1000円で体験レッスンを受けられるので、まずは雰囲気だけ見てみたいという方にもおすすめです。

川崎の店舗

JRおよび京急川崎駅より 徒歩5分

住所:神奈川県川崎市川崎区砂子2-6-2 川崎三恵ビル6F

料金体系

マンスリーメンバー4という月4回まで利用可能なプランで、月額料金が7685円/月〜9537円/月です。その他にも、2店舗利用可能で通い放題のプランなどもあります。

営業時間

9:00-22:00

体験レッスン

はじめての方は、1000円で体験レッスンを受けることができます。ヨガに興味はあるけどいきなり入会するのは、と思っている方にはおすすめのキャンペーンです。

また、体験当日に入会すると、入会金・登録金の1万円が無料になるというキャンペーンもしていますので、入会を真剣に考えている方も、体験レッスンを受けた方が断然お得です!キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン

ホットヨガスタジオ カルド

 

おすすめのポイント

  • 目的に合わせた多数のプログラム
  • 身体を芯からじっくり温める遠赤外線床暖房
  • 銀イオンスチームで潤いのある肌に

ホットヨガスタジオ ガルドは、業界最大手LAVAにつぐホットヨガの人気スタジオで、目的に合わせた多数のプログラムが特徴です。たとえば、ベーシックなヨガからリラックスに特化したヨガ、ピラティスまで多数のプログラムが用意されており、自分の目的・好みに合ったレッスンを受けることができます。

また、スタジオの遠赤外線床暖房により体の芯からじっくりと温まることができますし、銀イオンスチームも備えられており、銀イオンによる空間の浄化効果だけでなく、スチームによる肌の潤いを実感することができます。

川崎の店舗

  • JRおよび京急川崎駅より 徒歩5分
  • 川崎市川崎区小川町1-18 ラチッタデッラ内ビバーチェ棟3F

料金体系

マンスリー4会員という月4回のみ利用可能なプランでで5940円です。その他にも、ナイトタイム会員やデイタイム会員などがあります。

営業時間

  • 平日:9:00〜22:30
  • 土曜日:9:30〜21:00
  • 日・祝:9:30〜20:00
  • 休館日:毎週金曜日

体験レッスン

はじめての方は、1500円で体験レッスンを受けることができます。ヨガに興味はあるけどいきなり入会4るのは、と思っている方にはおすすめのキャンペーンです。

また、体験当日に入会すると、入会金・登録金が無料になったり、体験レッスン料が無料になったりするというキャンペーンもしていますので、入会を真剣に考えている方も、体験レッスンを受けた方が断然お得です!キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。

ホットヨガカルドの体験レッスン

ピラティススタジオ ピラティススタイル

おすすめのポイント

  • 運動が苦手でも始めやすいピラティス
  • 美しい姿勢とインナーマッスルを手に入れられる
  • 国内最大級のピラティス専門スタジオ

つづいて紹介するのはピラティススタジオのピラティス。精神的な部分に着目したヨガに比べ、ピラティスでは美しい姿勢やインナーマッスルといった、身体に着目したエクササイズです。

全店で男性も入会・利用が可能ですので、体幹を鍛えたい男性にもおすすめです。

川崎の店舗

  • JRおよび京急川崎駅より 徒歩9分
  • 住所:神奈川県川崎市川崎区南町16-7 かわさきスカイビル 3階BC号室

料金体系

月4回利用可能なプランでで8565円です。その他にも、グループレッスンが無制限に受講できるプランなどがあります。

営業時間

  • 平日:10:00-22:00
  • 休日:9:00-18:00

体験レッスン

現在、ピラティス体験&入会キャンペーン中ですので、なんと300円で体験レッスンを受けることができます。体験レッスンの体験日当日に入会すると、入会金の10800円が無料になるキャンペーンも実施中です。

ただし、キャンペーンについては随時変更がありますので、実際に店舗に確認することをおすすめします。

ピラティススタイルの体験レッスン

ヨガ教室に通わず、自宅でヨガを試してみたい方には、長友選手オリジナルの「ヨガ友」がおすすめ。こちらの記事でレビューしているので、ぜひ参考にしてみてください!

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短期間でのダイエットにパーソナルトレーニングジムがおすすめできる3つの理由

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短期間でダイエットする方法としては、どうしても食事制限や、あやしいサプリやダイエット方法がつきものですよね。

ところが、行き過ぎた食事制限は体調不良やリバウンドにつながりますし、科学的根拠のない怪しいサプリやダイエット方法は、全く効果が無く、お金と時間だけが失われていきます。

そこで私がおすすすめしたいのが、最近注目され始めている「パーソナルトレーニング」です。

この記事では、パーソナルトレーニングを実際に体験して身体を鍛え、ダイエットした私が、なぜ短期間でのダイエットにパーソナルトレーニングジムがおすすめなのかという理由と、、パーソナルトレーニングに必要な費用、そしておすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介したいと思います。

これまで多くのダイエット手法に取り組み、うまく行かなかった人は、ぜひパーソナルトレーニングを検討してみてください。

また、パーソナルトレーニングはブライダルなどで短期間でのダイエットが必要な方に特ににおすすめできる方法です。行き過ぎた食事制限や間違ったダイエット方法を取る前に、こちらの記事をぜひ一読してみてはいかがでしょうか。

そもそもパーソナルトレーニングとは

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パーソナルトレーニングは、専門知識を持ったトレーナーが、一人一人の年齢、体力、体質に合わせてトレーニングメニューを提案し、トレーニングをサポートしてくれる完全個別指導のトレーニングです。

チェーン経営のジムと違いトレーナーと常に相談することができるので、自分の目的に合わせた最適なトレーニングを実施することができ、自分でトレーニングをするよりもはるかに早く身体の変化を実感することができます。

多くのジムでは、2ヶ月ほどのプログラムを提供しており、これは2ヶ月ほどで多くの人が目的を達成していることを示しています。

また、最近はトレーニングだけではなく、身体づくりに欠かせない食事についても、管理栄養士の指導のもとアドバイスをしてくれるジムも増えてきています。

食事の内容も見直すことで、身体づくりがしやすく、リバウンドしにくい体質になれるのも特徴です。

なぜおすすめできるのか

それでは、なぜパーソナルトレーニングが短期間でのダイエットにおすすめできるのかを紹介します。

過度な食事制限をしない

まず1点目は、過度な食事制限や不要なサプリの摂取が無いことです。

Web上にある多くのダイエット情報は、過度な糖質制限や偏食(りんごダイエット)を薦めるものばかりで、科学的根拠もなく、一歩間違えると健康を害するダイエット手法ばかりです。

一方で、多くのパーソナルトレーニングジムでは、専門知識を持ったトレーナーか管理栄養士によって、身体づくりと健康に最適な食事指導をしてくれます。

もちろん糖質をある程度制限する必要がありますが、どの栄養素をどのような食事を通して摂取するべきかを経験と科学的根拠に基づいて指導してくれます。

そのため、食事習慣が変わることによって、ダイエットだけでなく、一生の資産である健康も手に入れることができるのです。

モチベーションを保ちやすい

Happy!!!!!!!!!!!

2点目は、モチベーションを保ちやすいことです。

自分で食事制限や運動を始めようと思っても、なかなかモチベーションを保てませんよね。私も意思が弱いタイプなので、ランニングを習慣にしようと始めても、2、3回で続かなくなってしまいました。

しかし、パーソナルトレーニングは、一人一人に合わせた完全個別指導なので、自分ひとりでモチベーションを保つ必要はなく、トレーナーと話しながらトレーニングをすることでモチベショーンを保つことができますし、効果があるのかといった不安も少なくすることができます。

そして、一人一人に合わせた効果的・効率的なトレーニングをすることで、1週間おきに身体の変化を感じることができ、そのたびにモチベーションが上がります

また、多くのジムは個室になっているので、チェーン経営のジムと違い人の目を気にせず、集中することができます。

リバウンドしにくい

3点目は、リバウンドしにくいことです。

最初に述べたような過度な食事制限などをすると、一時的には体重は減りますが、その後リバウンドしてしまうことがほとんどです。

なぜなら、ダイエットした身体を維持するだけの代謝(つまりエネルギーの支出)が無いからです。

パーソナルトレーニングで筋肉をつけて基礎代謝をUPさせ、指導された食事方法にのっとった食事習慣を身につけることで、非常にリバウンドしにくい身体になることができます。(もちろん、トレーニング終了後も筋肉を維持・増やすための運動は必要です。)

トレーニングで筋肉をつけることで、娯楽としてのスポーツも今まで以上に楽しむことができ、外出することが楽しくなるのも実感できるかと思います。

ダイエットし、スタイルが良くなるとおしゃれな服を着ることができたり、自分に自信が持てるようになるものです。

パーソナルトレーニングにかかる費用の目安

Dubai From Above

さて、ここまでパーソナルトレーニングが短期間のダイエットに有効だという理由を説明してきました。

そこで気になる一般的なパーソナルトレーニングジムの費用について紹介したいと思います。

まず、超有名なライザップのスタンドコースは、次のような価格設定です。

  • カウンセリング:無料
  • 入会金:50,000円
  • コース料金:298,000円(50分週2回、計16回、2ヶ月間)

また、女性専用で東京を中心に展開しているパーソナルトレーニングジムCREBIQはやや低価格で、次のような価格設定です。

  • カウンセリング:無料
  • 入会金:50,000円
  • コース料金:196,000円(75分週2回、計16回、2ヶ月間)

このように、2ヶ月間で20万円から30万円というのがパーソナルトレーニングの相場価格です。1月あたり約10万円で理想の身体と健康を手に入れる個別指導が受けられるのですから、少々高いですが、良い投資だと思います

ほとんどのジムでは無料でカウンセリングを受け付けているので、まずはカウンセリングで自分の悩みや身体づくりの目的について、プロのトレーナーに相談することをおすすめします。

相談しないで悩んだり、根拠のないダイエット手法を取り入れても身体は変わりませんよ。

おすすめのパーソナルトレーニングジム

最後に私がおすすめするパーソナルトレーニングジムを3つ紹介します。どのジムも無料でカウンセリングを受け付けているので、悩んだらまずは相談してみましょう。

CREBIQ

おすすめのポイント
  • 完全女性専用のパーソナルトレーニングジム
  • 手ぶらで来店OK!トレーニングウェア、靴、タオル全てレンタル可
  • Sabonやジョンマスターオーガニックなどのアメニティ完備

CREBIQは、女性に特化したジムなので、シャワールームなでのアメニティもSabonうやジョンマスターオーガニックのアメニティが揃っています。これは嬉しい心遣いですよね。

また、トレーニングウェアなど必要なものは全てレンタルできるので、会社帰りなどに手ぶらで通うことが可能です。

CREBIQの無料カウンセリングはこちら

シェイプス(Shapes)

おすすめのポイント
  • 女性専用でトレーナーも全員女性のパーソナルトレーニングジム
  • 部分やせ、ボディメイク、ブライダルなど目的に合わせたプラン
  • 全国展開されており店舗数が多い

シェイプスは、トレーナーも全員女性なので、女性ならではの相談もしやすい環境です。また、部分やせやブライダルなど、目的に合わせたプランを選ぶことができるのも特徴です。

札幌から福岡まで全国展開されており、最寄りの店舗を探しやすいでしょう。

シェイプスの無料カウンセリングはこちら

ライザップ

おすすめのポイント
  • 満足度・人気・売り上げで三冠達成した実績
  • 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
  • 30日間の全額返金保証制度

言わずとしれた有名パーソナルトレーニングジム、ライザップ。TVCMなどで「結果にコミットする」というメッセージとともに大変有名になりましたよね。

ライザップでは、短期間で結果を出すための「科学的根拠」に基づいたトレーニングを実施しており、私たちの骨格、体質、目標に合わせてトレーニング、ボディメイクを提案してくれます。

また、トレーナーだけでなく管理栄養士の指導も入ることで、理想の身体だけでなく、人生最大の財産でもある健康についても改善が図れます。

業界最大手ならではのポジションをいかして、各分野のスペシャリストがトレーニングをサポートしてくれます。ここまで幅広く、そして効率よく結果を出せるのはライザップだけでしょう。

また、プログラム開始後30日までの間は、30日間全額返金保証制度の期間となっており、パーソナルトレーニングジムが初めての方でも安心して始めることができる仕組みが用意されています。

ライザップの無料カウンセリングはこちら

横浜・新宿は、それぞれの地域のおすすめパーソナルトレーニングジムをランキング形式で紹介しています。ぜひ参考にして、無料のカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

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